我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本上都是來(lái)自于我們每天的飲食，素菜和葷菜都是少不了的，因?yàn)樗鼈兯臓I(yíng)養(yǎng)是不一樣的，但是有不少人是素食主義者，就是說(shuō)從來(lái)都不吃葷菜，有人說(shuō)這樣的人身體好，那男性只吃素對(duì)身體好嗎？男性只吃素好不好呢？

1、更有利于預(yù)防慢性病

就預(yù)防慢性疾病而言，素食者也有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，這是因?yàn)闇p少了肉食之后，膳食中必然會(huì)增加植物性食品的數(shù)量，這樣的話(huà)就可以增進(jìn)膳食纖維的數(shù)量，還有各種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于預(yù)防糖尿病啊，高血脂啊，是非常有益處的。而且素食中還含有豐富的抗氧化的能力，可以緩解人體的衰老同時(shí)還可以讓你更加年輕。這些好處是肉食中沒(méi)有的。

2、素食對(duì)精子有好處

為什么現(xiàn)在的男性不育的人群那么多呢，不是女性不能生，而且男性的精子有問(wèn)題。現(xiàn)在越來(lái)越多的男性有這樣的問(wèn)題了。這個(gè)和心理因素，生活方式有很多的關(guān)系。所以男性朋友們應(yīng)該引起注意了，平時(shí)的生活要有科學(xué)的飲食，良好的生活習(xí)慣，這樣才能有效的降低男性不育的幾率。多吃蔬菜對(duì)精子的質(zhì)量也是有很大的好處的。

一些研究表明男性生育能力和精液質(zhì)量在過(guò)去的幾十年里雙雙下降。所以西班牙兩家生育診所的科學(xué)家想到了蔬菜和水果的再生能力。通過(guò)研究表明了，這些參與實(shí)驗(yàn)的人群中常吃水果也蔬菜的人群的精子的質(zhì)量是非常的健康的，而吃肉食比較多的精子質(zhì)量比較差?？茖W(xué)家說(shuō)這一發(fā)現(xiàn)表明健康的飲食能使精子也變得健康。所以記住了，男人們，一天一蘋(píng)果，不育遠(yuǎn)離我。

可以看出，素食對(duì)男性的好處還是比較多的吧，吃素不僅可以有效的緩解男性不育的表現(xiàn)，而且還可以提高精子的質(zhì)量呢，還可以有預(yù)防慢性疾病的作用，所以素食對(duì)于身體健康是有幫助，但是為了我們的營(yíng)養(yǎng)，在吃素食的時(shí)候，一定要注意搭配。

3、怎么吃素好呢

想要吃素的時(shí)候不出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，可以這樣做：

1.多吃紅色、綠色、黃色、黑色、白色食物，這樣能夠盡量讓身體營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入豐富，還能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力，減少因?yàn)槌运爻霈F(xiàn)的身體不適。

2.補(bǔ)充維生素B12，這種維生素在植物性食物中幾乎不存在，需要額外補(bǔ)充。

3.循序漸進(jìn)吃素，讓身體慢慢適應(yīng)這個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程，在飲食中逐步增加植物食品，同時(shí)還要避免吃加工的素食。

4.實(shí)行彈性吃素。彈性吃素可以在每天的午餐或者是晚餐吃素，早餐或中餐正常飲食，這樣能夠避免身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，還能夠?qū)崿F(xiàn)吃素。