女性進(jìn)入更年期之后無論是生理還是心理方面都會發(fā)生不同程度的變化,尤其是生理上的表現(xiàn)更為明顯。很多更年期女性為此非常擔(dān)心會影響到夫妻感情,因?yàn)樵谛陨罘矫娓杏X的確不如以前了。那么更年期女性怎樣過性生活?更年期性生活需要注意什么?
處于更年期的女性由于激素水平的下降,在性生活時可能會出現(xiàn)分泌物不足的情況,因此建議在夫妻生活時先調(diào)情愛撫,以促進(jìn)分泌物的分泌,等分泌物充分后再進(jìn)行,如果還是存在分泌不足的情況,更年期怎樣過性生活,則可以使用水溶性潤滑液。
除此之外,更年期的性生活還可以:多一些親密的舉動,比如早上醒來一個吻,輕輕地拍打?qū)Ψ酵尾?,?zhí)子之手與子偕老的耳語等行為都會不斷的為同房體驗(yàn)注入動力。
為了使更年期的性生活更加順暢,健康是非常必要的前提,想要在床上獲得快樂,必須先在身體上下功夫,如健康的飲食、多多進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動、優(yōu)質(zhì)的睡眠避免熬夜、心理健康等都是獲得性福非常重要動力。
更年期保持夫妻間的性生活有利于夫妻間的和睦和家庭的和諧,打破有些存在的舊觀念,如都一把年紀(jì)了,這些都是不必要的,還有就是心理上的阻礙,了解了這么多更年期怎樣過性生活,相信這些都不再是什么阻礙了,你的家庭將會更加和諧的。
(1)絕經(jīng)后的飲食調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為,絕經(jīng)期是腎氣漸衰,沖任兩經(jīng)氣虧虛,精血不足,陰陽失調(diào)所引起,有的則是腎,脾,肝,心各臟腑陰陽平衡失調(diào)所致,調(diào)理上多以補(bǔ)腎氣,調(diào)沖任為主,兼顧氣血,調(diào)理脾胃,飲食上多吃粗糧,牛奶,動物肝腎,茶,水果來補(bǔ)充維生素B和維生素C,盡量少吃鹽;吃芹菜,紅棗,山楂等食物來安神降壓,少吃有刺激性的食物。
(2)絕經(jīng)后吃什么調(diào)理好
有植物神經(jīng)功能失調(diào)的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟,放入冰箱內(nèi)保存,每次睡前服用10到15克;
有高血壓,動脈硬化人群可以使用芹菜粥,決明子粥,荷葉粥;
貧血人群可選擇黃芪粥,菠菜粥,豬肝粥等;
因血虛出現(xiàn)頭暈,脫發(fā),心神不安,失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用。
(3)絕經(jīng)初期注意避孕
女性卵巢功能衰退是有一個過程的,在絕經(jīng)初期卵巢還偶爾會排出卵子,如果此時同房,有可能會懷孕,因此最好還是做好避孕措施,一般來說,絕經(jīng)以后兩年,才可以停止避孕。
(4)絕經(jīng)后要將節(jié)育環(huán)取出
女性絕經(jīng)后卵巢不排卵了,因此也就不會懷孕,原來放置節(jié)育環(huán)避孕的女性,在絕經(jīng)后半年至一年內(nèi)需將節(jié)育環(huán)取出,以免節(jié)育環(huán)嵌入子宮,影響身體健康。
(5)定期接受婦科檢查
女性在絕經(jīng)后還要定期接受婦科檢查,生殖道炎癥,子宮內(nèi)膜癌,子宮頸癌,卵巢癌,女性私處癌的高發(fā)年齡多在更年期以后,早發(fā)現(xiàn),早診斷是避免疾病傷害身體的關(guān)鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片,女性私處涂片,既無痛苦,診斷又準(zhǔn)確,只需每一到兩年檢查一次,就能做出判斷。
(6)補(bǔ)充適量雌激素
到了絕經(jīng)期的女性,體內(nèi)雌激素量急速下降,是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的重要發(fā)病因素,因此在絕經(jīng)期補(bǔ)充雌激素很重要,可以幫助防止骨質(zhì)進(jìn)一步丟失,起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
(7)保養(yǎng)卵巢
每天補(bǔ)充足夠的維生素C和維生素E,適當(dāng)增加富含葉酸的食物,攝取高鈣食物,注意植物性雌激素的補(bǔ)充對于卵巢保養(yǎng)有很好的作用,能夠降低卵巢癌的發(fā)生幾率。
(8)皮膚保養(yǎng)
絕經(jīng)期雌激素減少,導(dǎo)致膠原纖維蛋白的合成減少,皮膚的表皮細(xì)胞變小,變薄,變脆,呈現(xiàn)萎縮性改變,皮膚快速衰老,這種進(jìn)行性的皮膚退化僅靠護(hù)膚品和化妝品的護(hù)理和遮蓋是不夠的,只有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素才能部分的恢復(fù)萎縮組織并減輕癥狀。
(9)注意補(bǔ)血養(yǎng)血
絕經(jīng)期后的女性雖然不會再來月經(jīng),但是飲食太差也會增加貧血的危險,絕經(jīng)期的女性尤其要注意維生素C,維生素B12,蛋白質(zhì),葉酸,鐵元素等營養(yǎng)元素的補(bǔ)充,以免因?yàn)樨氀绊懮眢w健康。
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