輕度乳腺增生是常見的女性婦科疾病，得了乳腺增生首先不要著急，要搞清楚病因，然后再對癥下藥，其實 輕度乳腺增生是可以自愈的，只要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常按摩自己的胸部，是可以痊愈的，那么輕度乳腺增生該如何調(diào)理？輕度乳腺增生能自愈嗎？

一.輕度乳腺增生怎么辦

輕度乳腺增生是婦女如常見的乳腺疾病，指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進行性結(jié)締組織的生長，其發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)。乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，應(yīng)提前預(yù)防。本病的特點是乳腺組成成分的增生，在結(jié)構(gòu)、數(shù)量及組織形態(tài)上表現(xiàn)出異常，故稱為囊性增生病或乳腺結(jié)構(gòu)不良癥。

1.心理上的治療非常重要

輕度乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認(rèn)識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。

2.改變飲食，防止肥胖

少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。輕度乳腺增生的患者應(yīng)該注意避免或少進食油炸類、動物脂肪類及甜食等食品，可多吃蔬菜及水果類食品，幫助做好保健。

3.生活規(guī)律

生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

4.多運動，防止肥胖提高免疫力

有研究顯示，肥胖對機體免疫系統(tǒng)有深層次影響，肥胖者面臨疾病的危險遠遠高于普通人。

5.禁止濫用避孕藥

及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

6.避免人流

產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。

7.自我檢查和定期復(fù)查

最好在35歲前完成生育。

如今越來越多的女性擁有了自己的工作和事業(yè)，從而生活壓力也隨著越來越大，與此同時乳腺增生也越來越普遍，嚴(yán)重的威脅著女性朋友的健康。所以女性朋友在追求自己事業(yè)和工作的同時，也要懂得如何去愛護自己的身體。

二.輕度乳腺增生可自愈

治療輕度乳腺增生的方法要從飲食、休息、健康等方面著手，當(dāng)然了這要患者有堅定的信心，要把良好的習(xí)慣養(yǎng)成才能有效。

1、輕度沒有什么特殊的不適表現(xiàn)，有時稍有乳房的脹痛或觸痛，在月經(jīng)期明顯，不會對健康有嚴(yán)重的影響。但為了不使增生程度加重，平時加多呵護，注意月經(jīng)期保健，避免煩躁、生氣、生冷飲食或冷浴，胸罩不要太緊，做好乳房自查。

2、患者要注意睡覺的姿勢，最好是采取平躺的姿勢，盡量避免長時間向一個方向側(cè)躺著，否則不但容易擠壓乳房，而且還容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不對稱。還要注意和異性同房的時候，要盡量避免男方用力擠壓乳房，否則很容易引發(fā)乳房內(nèi)部疾患。

3、改變飲食，防止肥胖是預(yù)防乳腺增生的關(guān)鍵：少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

調(diào)整生活習(xí)慣輕度乳腺增生可自愈！只要你按照以上方法堅持做下去，是可以痊愈的。前提是你要到醫(yī)院進行診斷，確定是輕度乳腺增生才能夠不采取治療。