腎臟是人體內(nèi)非常重要的器官之一，腎臟的主要作用是新陳代謝的，生活中有很多男性朋友因?yàn)槟I臟不好，導(dǎo)致排毒功能變差，然后肚子也開始變大了，那你們知道怎么樣才能調(diào)理好腎臟讓肚子變小呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、腎臟不好如何調(diào)理

1、養(yǎng)好腳

如果你想要讓自己的腎臟健康，那么在日常的生活中有一個部位是你們一定要注意先保養(yǎng)好的，那就是自己的腳部。

為什么要這么說呢？這主要就是因?yàn)槟_底是腎經(jīng)的源頭，因此大家在日常的生活中如果保養(yǎng)好自己的腳部就能夠間接性的保養(yǎng)好腎臟。

而腳部應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢？小編告訴大家，最主要就是要避免腳部受到寒氣的侵襲，這樣才能夠讓血液以及營養(yǎng)能夠順利的達(dá)到腎臟，從而有養(yǎng)腎的功效。

現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，大家在平時穿鞋的時候，最好是穿著襪子，這不僅能夠保養(yǎng)好你腳部的肌膚，而且還能夠有保暖的功效。特別是你在晚上睡覺之前，可以用手掌去搓一搓自己的腳底，這樣就能夠加速腳底血液的流動，打通腳底的穴位，讓身體中的陽氣上升，從而對于腎臟有比較好的保養(yǎng)功效，大家在日常要注意帶到這點(diǎn)。

2、給身體排毒

腎臟如果不好了，必然會影響大家日常身體的排毒，這不僅會影響腎部的健康，而且對于臟腑來說，也沒有什么好處。

因此，做好身體排毒的工作顯得特別重要，大家在日常的生活中可以多用手去按摩自己的腹部，這樣就能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，從而有助于大家把身體中存在的毒素排出體外。

除了這點(diǎn)之外，大家在日常還可以吃一些有利于排毒的食物，比如說烏梅。它能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，而還能夠有清除體內(nèi)毒素的功效，值得一提的就是在它當(dāng)中含有的有機(jī)酸，能夠調(diào)節(jié)體液平衡，不僅能夠維護(hù)好健康，而且還能夠幫助自己保養(yǎng)腎臟。

而且這種食物也便于攜帶，大家可在自己的包中放上一些，在日?？臻e的時候拿出來吃一些就可以了。

3、調(diào)節(jié)睡眠

在子時是養(yǎng)腎的最好時間，也就是晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)這個時間段，因此大家在每天晚上的時候最好不要熬夜，保證自己有充足的時間去睡覺，這樣就能夠給腎臟比較充裕的時間去調(diào)養(yǎng)，從而能夠更好的保養(yǎng)自己的腎臟。

如果你一直都有熬夜的習(xí)慣，那么你一定要想辦法去改正，比如說，你可以在自己的房間中點(diǎn)上一些熏香，當(dāng)你聞著安神的香氣時，就會有睡覺的欲望，那么在這樣的情況之下，就能夠慢慢的幫助你們調(diào)節(jié)身體。

如果家中沒有熏香的，你可以通過聽輕音樂的方式，來讓自己的神經(jīng)放松下來，這樣你的精神就會得到舒緩，從而就會更加有效的促進(jìn)你們的睡眠。

總結(jié)：男性腹部的增大，不防往這方面想一想，小小的癥狀，已經(jīng)暗示你腎臟問題了。

2、排毒養(yǎng)顏運(yùn)動

1、光腳走路延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

2、快走也是排毒招數(shù)

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運(yùn)動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、跳一跳趕走毒素

淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。

4、做家務(wù)給心臟排毒

科學(xué)研究表明，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運(yùn)動負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

5、深呼吸排毒

經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。