很多人都希望身高更高一些，身高和遺傳因素有關(guān)，還和環(huán)境營養(yǎng)等多種因素相關(guān)，想要長高需要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，其實(shí)通過按摩也是可以有助于增高的，按摩一些穴位幫助增高，那么如何按摩點(diǎn)穴增高？點(diǎn)穴增高按摩的原理是什么？下面為大家介紹。

1、點(diǎn)穴按摩增高的原理

1、青少年堅(jiān)持習(xí)練自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)，可使其經(jīng)絡(luò)疏通，全身氣血通暢，新陳代謝旺盛，對骨組織的血液及有關(guān)營養(yǎng)供應(yīng)充分，從而使骨質(zhì)生長加速。

2、經(jīng)常自我點(diǎn)穴按摩，還可調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能和腦神經(jīng)系統(tǒng)，使與人體身高關(guān)系密切的生長素分泌增多，并促使其他內(nèi)分泌素，如甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素、性激素等通過體內(nèi)物質(zhì)代謝，有利于人體生長發(fā)育而增高。

3、經(jīng)常自我點(diǎn)穴按摩，會感到渾身輕松，精神很好，并且食欲增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量提高，體質(zhì)也會明顯增強(qiáng)。這些有利因素都對增高有促進(jìn)作用。

2、可以增高的穴位有

這套自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)共有23個(gè)按摩動作，點(diǎn)按18個(gè)穴位。

1、頭頸部增高穴位

頭頸部共6個(gè)增高穴位，它們是：印堂、上星、百會、率谷、風(fēng)池、大椎。

2、胸腹部增高穴位

胸腹部共3個(gè)增高穴位，它們是：膻中、中脘、氣海。

3、腿部增高穴位

從某種意義上說，增高主要是使腿骨增長。所以，腿部增高穴位最多，達(dá)9個(gè)，它們是：風(fēng)市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、解溪、俠溪。

3、怎樣取增高穴

取穴正確與否直接影響增高效果，因此，青少年朋友一定要參照穴位圖以及穴位具體位置的文字說明，在自己身上反復(fù)查找穴位，不斷探索，找好感覺，以確定穴位的準(zhǔn)確位置并使用正確的點(diǎn)穴按摩手法。

一般穴位，用手指點(diǎn)準(zhǔn)了，都有一種特有的酸、麻、脹、痛等感覺。

另外，穴位具體位置文字說明中所講的“寸”，不是指人們?nèi)粘Ａ恳路某叽纾恰巴泶纭?。所謂“同身寸”就是指自我按摩者本人的中指屈曲時(shí)，內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間折為一寸，或拇指指關(guān)節(jié)橫度折為l寸。

4、自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)

1.準(zhǔn)備工作

（1）摘掉眼鏡、手表、手鐲、戒指之類的東西，松開腰帶。

（2）坐在床上，全身放松。

2.自我點(diǎn)穴按摩

（1）點(diǎn)按印堂穴

位置：兩眉毛連線中點(diǎn)。

右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前發(fā)際處做支撐。右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時(shí)針方向揉9次，逆時(shí)針方向揉9次，再按順時(shí)針方向揉9次，再按逆時(shí)針方向揉9次，共36次。以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。

（2）點(diǎn)按上星穴

位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。

右手拇指按在上星穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

（3）點(diǎn)按百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳尖連線之交點(diǎn)。

右手拇指或中指按在百會穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

（4）點(diǎn)按率谷穴

位置：耳尖直上，入發(fā)際15寸處。

兩手拇指按在兩率谷穴上，同時(shí)用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

（5）點(diǎn)按風(fēng)池穴

位置：頸后，枕骨粗隆直下，大筋外側(cè)凹陷處。

兩手拇指按在風(fēng)池穴上，其余4指放在后頭部。兩拇指同時(shí)用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36。

（6）點(diǎn)按大椎穴

位置：低頭時(shí)，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。

右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同時(shí)用力，方法同點(diǎn)按印堂穴。

（7）點(diǎn)按膻中穴

位置：胸前正中線，兩（禁止）連線的中點(diǎn)。

右手拇指按在膻中穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

（8）點(diǎn)按風(fēng)市穴

位置：大腿外側(cè)中線，膝上7寸處。

右手拇指按在右腿風(fēng)市穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

（9）點(diǎn)按血海穴

位置：在髕骨內(nèi)上緣向上2寸，股內(nèi)側(cè)肌上。

右手拇指按在右腿血海穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

（10）點(diǎn)按膝眼穴

位置：髕骨下兩側(cè)凹陷處。

兩手拇指分別按在右腿內(nèi)外膝眼穴上，兩拇指同時(shí)用力，方法同點(diǎn)按風(fēng)池穴。

（11）點(diǎn)按足三里穴

位置：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1橫指處。

右手拇指按在右腿足三里穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

位置：腘窩橫紋中央。

右手拇指按在右腿委中穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

位置：在小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

右手拇指按在右腿承山穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

（14）點(diǎn)按懸鐘穴

位置：外踝上3寸。

右手拇指按在右腿懸鐘穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

（15）點(diǎn)按解溪穴

位置：踝關(guān)節(jié)前橫紋中點(diǎn)，兩筋之間。

右手拇指按在右腿解溪穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

位置：在第四、五趾縫間后05寸，趾跖關(guān)節(jié)前。

右手中指按在右腳俠溪穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

右手在右腿外面，左手在里面，兩手同時(shí)用力將腿部肌肉拿起，再松開。以此方法，從大腿根部拿至腳為1遍，共拿9遍。

右手在右腿外面，左手在里面，兩手五指并攏同時(shí)用力拍擊，從大腿根部拍至腳為1遍，共拍9遍。

右手在右腿外面，左手在里面，兩手同時(shí)用力，從大腿根部揉至腳為1遍，共揉9遍。

做完以上19個(gè)點(diǎn)按動作后，再從第8~19以相同動作點(diǎn)按左腿相應(yīng)的穴位。

然后，仰臥在床上，做以下4個(gè)動作：

（20）點(diǎn)按中脘穴

位置：前正中線，臍上4寸處。

方法：右手拇指按在中脘穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

（21）點(diǎn)按氣海穴

位置：前正中線，臍下15寸處。

方法：右手拇指按在氣海穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。

（22）揉腹

方法：右手放腹部，手心緊貼氣海穴處，左手放在右手背上，兩手同時(shí)用力，按順時(shí)針方向揉9圈，逆時(shí)針方向揉9圈，再按順時(shí)針方向揉9圈，再逆時(shí)針方向揉9圈，共揉腹36圈。

（23）推腹

方法：做完揉腹動作后，將兩手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。兩手同時(shí)用力從上腹部推至下腹部為1次，共推腹18次。

推腹做完推腹動作后，接著入睡，效果更好。如果還要做作業(yè)或干其他事情，最好不要馬上起床。全身放松，靜臥5~15分鐘后，再起床為好。

如果青少年朋友有時(shí)間并且感興趣，做完以上動作后，接著練本書中的“放松增高功”，效果更好。

5、按摩增高注意事項(xiàng)

（1）按摩前要把手洗干凈，指甲要經(jīng)常修剪，不要留得太長，以免點(diǎn)穴按摩時(shí)擦傷皮膚。

（2）剛吃完飯、喝酒后、過度饑餓時(shí)或暴怒后，均不要自我點(diǎn)穴按摩。

（3）患有惡性腫瘤，各種潰瘍性皮膚病，各種感染性、化膿性疾病和結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重的心、肝、胃、腎等內(nèi)臟器官疾病，以及骨折、骨裂未痊愈者等均不能自我點(diǎn)穴按摩增高。應(yīng)先把病治好后，再做增高按摩。

（4）女性朋友在孕期不要自我點(diǎn)穴按摩。

（5）女性朋友在經(jīng)期，不要做第20~23這4個(gè)動作，可以做第1~19個(gè)動作。

（6）自我點(diǎn)穴按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行，也可以隔衣按摩，但隔衣按摩不如直接在皮膚上按摩效果好。

（7）自我點(diǎn)穴按摩時(shí)要全神貫注、精力集中，效果才好。不要邊看電視或邊和旁人說話聊天邊按摩。

（8）如果讀者有時(shí)間和條件，最好每天晚上認(rèn)認(rèn)真真做一遍。做完之后，如有興趣可接著練習(xí)青少年增高功或者直接睡覺均可。如沒有時(shí)間和條件，也可以隔一天做一次。

（9）除了堅(jiān)持自我點(diǎn)穴按摩外，平時(shí)還要經(jīng)常參加體育鍛煉或練習(xí)本書中的“增高健身操”，常吃有利于增高的食物，情緒要樂觀，睡眠要充足，生活要有規(guī)律等。

6、有助于長高的食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質(zhì)，有助于孩子成長發(fā)育。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

6、橘子

橘子富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

7、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。