乳腺癌是癌癥疾病中發(fā)病率較高的一種,這種癌癥主要是由于長期不良生活習慣導致的,可以通過一些方法調(diào)理恢復,那么生活中怎么做能預防乳腺癌?預防乳腺癌的方法有哪些?下面就來詳細了解生活中如何預防乳腺癌,以及了解乳腺癌的病癥吧。
好睡眠。美國凱斯西儲大學一項新研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示,每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律,有利于降低癌癥危險。
吃菜花。哈佛大學公共衛(wèi)生學院一項研究發(fā)現(xiàn),吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。
少喝酒。40多項研究發(fā)現(xiàn),每天兩杯酒會導致乳腺癌危險增加21%,常喝酒還會導致復發(fā)率增加19%。美國凱撒醫(yī)療集團專家表示,飲酒會提高絕經(jīng)婦女雌激素水平,增加乳腺癌風險。勤活動。美國北卡羅來納大學一項最新研究發(fā)現(xiàn),每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動10~19小時,乳腺癌危險可降低30%。
減體重。美國紐約蒙特菲奧醫(yī)療中心一項涉及4000多名婦女的新研究發(fā)現(xiàn),肥胖會導致乳腺癌復發(fā)危險增加30%,死亡危險增加50%。研究者分析指出,脂肪組織會提高女性體內(nèi)雌激素水平,進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。
1、遠離高脂肪高熱量食物,多攝取膳食纖維。
美國研究人員發(fā)現(xiàn),膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發(fā)病風險。對成年女性來說,應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。
2、瘦身。
美國癌癥研究院指出,越瘦的女性得乳腺癌的風險越小,乳癌病人保持適度體重,也有利提高療效。
3、經(jīng)常鍛煉。
專家說,每天至少鍛煉30分鐘?;顒涌偙炔换顒雍茫顒釉蕉嘣胶?。
4、限制飲酒。
飲酒每天最好不超過1杯。啤酒最多不超過340毫升,葡萄酒控制在142毫升以內(nèi)。
5、當婚則婚,該生則生。
過晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡,增加乳腺癌的發(fā)病幾率。
6、母乳喂養(yǎng)。
美國癌癥研究院專家說,有明確證據(jù)顯示,用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒,患乳腺癌的幾率低。因此,新媽媽要堅持母乳喂養(yǎng)孩子6個月。
7、不濫補雌激素。
近年美國女性不盲目補雌激素后,乳癌發(fā)病明顯下降。因此,如果沒有嚴重的更年期癥狀,千萬別濫用雌激素。
1.乳腺癌早期一般會有乳房部位的腫塊出現(xiàn),但是也有的乳腺癌患者不會出現(xiàn)腫塊,但常有局部不適感,特別是絕經(jīng)后的女性,有時會感到一側(cè)乳房輕度疼痛不適,或一側(cè)肩背部發(fā)沉、酸脹不適,甚至牽及該側(cè)的上臂。
2.早期乳腺癌乳房會摸到蠶豆大小的腫塊,一般會比較硬,能夠活動,一般情況下不會出現(xiàn)痛感,但是也有人會出現(xiàn)鈍痛、刺痛等癥狀。
3.乳房外形會發(fā)生改變,腫塊的地方可以見到皮膚的隆起,有的局部出現(xiàn)橘皮狀,甚至會出現(xiàn)水腫、濕疹以及變色等癥狀。
4.乳頭出現(xiàn)回縮,內(nèi)陷等,乳房皮膚出現(xiàn)凹陷,乳頭出現(xiàn)糜爛,乳頭出現(xiàn)不對稱等。
5.乳頭出現(xiàn)溢液,乳頭可能會出現(xiàn)血樣溢液,也可能出現(xiàn)膿液狀溢液。
6.區(qū)域淋巴結(jié)發(fā)生腫大,一般來說是同側(cè)腋窩出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大。
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