胃脹是一種非常常見的病癥，生活中有很多人應(yīng)該都經(jīng)歷過胃脹，那你們知道生活中有哪些方法能預(yù)防胃脹呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下預(yù)防胃脹的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看預(yù)防胃脹的方法。

1、預(yù)防胃脹的方法

1、當(dāng)心易"生氣"食品

豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時,就會產(chǎn)生氣體.但是,不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄它們,在食用的時候可以同時用高纖維食物來改善脹氣的狀況.

2、吃鹽太多也脹氣

一次性攝入過量鹽分會讓身體存水,從而產(chǎn)生脹氣.因此應(yīng)避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯或方便面.取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称?

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑,多存在于口香糖或其他無糖食品中.糖醇能夠部分被消化,與此同時也會產(chǎn)生氣體.想要避免胃脹氣,在購買食品的時候,可以仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分,如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等.口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖.

2、日常養(yǎng)胃護(hù)胃的方法

1、保暖護(hù)養(yǎng)

冬季天氣寒冷,患有慢性胃炎的人需要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重病情.

2、心態(tài)平靜

當(dāng)心情郁悶的時候會沒有胃口且原有胃病可能會加重.專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響胃病、十二指腸潰瘍等癥.因此要保持開朗、愉快的心情才能養(yǎng)護(hù)胃部.

3、腹部按摩

在每天晚上入睡之前要做一項(xiàng)運(yùn)動,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道.長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

4、健康飲水

每天起床的第一件事情是喝一大杯水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水.要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫.