日常生活中有很多人的生活習(xí)慣不太好，不少人都是黑白顛倒，晚上的時(shí)候不睡覺，白天的時(shí)候就是不想起來，不同人熬夜后出現(xiàn)的癥狀是不一樣的，一般是沒有精神，還有人可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適，那熬夜后胃不舒服怎么辦？熬夜后為什么胃不舒服？

1、熬夜后為什么胃不舒服

1、神經(jīng)刺激所致

熬夜會(huì)造成年人體極度疲勞，神經(jīng)也會(huì)顯得更加敏感，這種敏感發(fā)射在腸胃就是反胃惡心，甚至是嘔吐等諸多不適。

2、腸胃疾病所致

如果平時(shí)有腸胃相關(guān)疾病，比如慢性胃炎、胃潰瘍等，熬夜后身體長期處于疲勞狀態(tài)，身體抵抗力下降，腸胃疾病因此被誘發(fā)，從而導(dǎo)致胃不舒服。

3、血液循環(huán)慢所致

熬夜后起來胃不舒服，可能是因?yàn)樗X時(shí)身體保持一個(gè)姿勢，機(jī)體血液流通不暢，新陳代謝緩慢，導(dǎo)致胃的氣血不足，產(chǎn)生不舒服的感覺。

4、不良飲食習(xí)慣所致

熬夜時(shí)吃過多冷飲或刺激性食物，也是有可能導(dǎo)致胃脹、胃疼等不適情況?；蛘呤前疽箷r(shí)暴飲暴食，都可能導(dǎo)致消化不良，胃部不適。

2、熬夜后胃不舒服怎么辦

1、溫暖胃部

熬夜后腸胃不舒服時(shí)，可以喝點(diǎn)熱水，或者是用熱水袋敷一會(huì)胃部，可以有效緩解胃不舒服的癥狀。

2、放松腹部

胃不舒服時(shí)，盡量保持胃氣流通順暢，讓胃舒服一點(diǎn)，然后將雙手搓熱后按揉胃部效果會(huì)更好。經(jīng)常胃不舒服的人，平時(shí)盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。

3、按摩腹部

胃不舒服時(shí)，可以按摩腹部可以有效緩解胃疼胃脹等癥狀，具體方法為：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈，此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。

4、做深呼吸

熬夜胃不舒服時(shí)，坐在椅子上緩慢調(diào)息，慢慢深呼吸到不能再吸，然后再慢慢吐氣，如此反復(fù)10—20分鐘左右，疼痛能減輕甚至停止。

5、吃點(diǎn)東西

熬夜胃不舒服常是由饑餓引起的，這時(shí)可以吃一點(diǎn)軟質(zhì)食物，比如熱粥、熱燕麥等都能緩解胃部不適。但切記不要喝牛奶，也不要吃硬東西。

6、保持站立

熬夜胃不舒服時(shí)，應(yīng)盡量保持站立狀態(tài)，使胃酸較容易待在胃內(nèi)。如果是在睡眠時(shí)或疼痛難忍必須躺下來的時(shí)候，最好將頭部和上半身墊高10—15厘米。如果效果不明顯，可用薄一點(diǎn)的被單同時(shí)墊一下上半身，使睡眠時(shí)略呈傾斜狀，以免胃痛復(fù)發(fā)。

7、及時(shí)就醫(yī)

如果胃部不適癥狀長時(shí)間沒有得到緩解，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

3、熬夜胃不舒服吃什么好

1、喝酸奶

酸奶含有多種益生菌，能促進(jìn)食物消化，而且味道酸甜，熬夜胃不舒服想吐的時(shí)候，喝一點(diǎn)酸奶，還能抑制惡心的感覺。不過酸奶一般是低溫保存，建議放至常溫時(shí)再喝。

2、喝姜茶

生姜有驅(qū)寒暖胃的功效，熬夜腸胃不舒服，全身無力發(fā)冷汗、惡心想吐的時(shí)候，可以泡一杯姜茶喝，可以有效緩解胃不舒服惡心想吐的情況。

3、吃白饅頭

白饅頭是堿性的面食，熬夜胃不舒服，胃反酸的時(shí)候，可以吃些堿性的面食中和一下，很快腸胃就能恢復(fù)正常。（適合胃酸分泌過多）

4、吃山楂

山楂味微酸澀，含多種有機(jī)酸，能提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，同時(shí)刺激胃粘膜分泌消化液。山楂中所含的脂肪酶還能促進(jìn)脂肪的消化，具有健脾開胃、消食化滯的功效，可以有效緩解胃不舒服產(chǎn)生的惡心不適癥狀。

5、番茄湯

熬夜胃不舒服時(shí)，建議喝番茄湯可以有效緩解惡心不適，不過不建議生吃，因?yàn)榉阎兴哪撤N化學(xué)物質(zhì)與胃酸結(jié)合，易形成不溶于水的塊狀物。

4、小貼士

1、熬夜胃不舒服建議進(jìn)食像面條、小米等易消化食物，避免進(jìn)食如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物。

2、胃不舒服少吃甜食、高脂肪和油炸食物，這些食物損耗人體津液，讓腸胃津液更加粘稠，加重腸胃痛感、反胃等癥狀。

3、適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因?yàn)殁浻兄{(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止熬夜后出現(xiàn)胃脹氣。

4、熬夜后喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉。

5、腸胃不好少吃的食物

1、辛辣食物

辛辣的食物會(huì)刺激消化道的內(nèi)壁，增加胃的負(fù)擔(dān)，對于腸胃不好的人來說，如果實(shí)在難以抗拒辛辣食物的誘惑，可以選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。

2、冷飲

冷飲過量會(huì)降低消化道和胃部溫度，影響胃酸分泌和消化酶作用，如果想喝冷飲最好是在兩餐之間喝。

如果不想放棄冷飲，也可以嘗試改吃無乳糖的冰凍飲品，例如用豆類、米粉煮成的米糊，放涼之后吃。

3、西蘭花

西蘭花含有大量可溶性的膳食纖維，這種纖維在大腸里才能被分解，同時(shí)產(chǎn)生大量氣體。對于胃腸不好的人，在吃西蘭花前要先用熱水焯一下，這樣便可以使產(chǎn)生氣體的硫磺混合物失去作用，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

4、巧克力

巧克力中含可可堿，過量的可可堿會(huì)引起食道括約肌放松，容易引起胃酸反流道。在巧克力的選擇上，最好選擇黑巧克力。黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的微量元素，并且在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。

5、豆類

豆類所含的低聚糖經(jīng)由腸道細(xì)菌發(fā)酵后，會(huì)分解產(chǎn)生氣體，從而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

特別是嚴(yán)重消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者避免食用豆類和豆制品，除了引起脹氣外，豆制品中嘌呤含量也很高，會(huì)促進(jìn)胃液分泌，加重胃病癥狀。平時(shí)使用豆類時(shí)可以選擇以湯的形式來烹飪，對消化比較有幫助。

6、油炸食物

像油炸食品這類脂肪含量高的食物，容易引起胃部泛酸和腸易激綜合癥。由于高脂肪食物難消化，胃部會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸，另外進(jìn)食過量也會(huì)刺激胃酸分泌過多。

其實(shí)要滿足口腹之欲，也并非吃油炸食物不可，除了油炸薯片以外，市面上也有烘焙薯片可供選擇，或吃低脂或無脂食品，比如脆餅干、空心的爆米花等。