大家都知道睡覺對我們的生活是非常大的影響的沒如果一個(gè)人的睡覺不是很充足的話，就會影響這個(gè)人的工作狀態(tài)，甚至是這人一天的精神狀態(tài)，但是也有一些人對睡眠的問題有一些誤解，有錯(cuò)誤的理解，那么睡眠的誤區(qū)有哪些？睡眠不充足的危害有哪些呢？

1、4個(gè)睡眠誤區(qū)

誤區(qū)一：睡眠越多越有益于健康

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺”，但往往后來會發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時(shí)的精神狀態(tài)好。專家認(rèn)為，睡眠的時(shí)間長短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。

誤區(qū)二：晚上做夢就表明沒有休息好

夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認(rèn)為沒有休息好。

誤區(qū)三：飲酒可以催眠

現(xiàn)實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣能很快入睡，專家認(rèn)為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會使身體適應(yīng)能力下降。

誤區(qū)四：睡眠能儲存和預(yù)支

如果說預(yù)支的是超長時(shí)間的清醒，那么就等于透支生命。過后的睡眠補(bǔ)償只能緩解過后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

上面講述的睡眠誤區(qū)希望可以幫助大家正確認(rèn)識睡眠，在面對競爭激烈的社會時(shí)，休息好是非常重要的。

2、睡眠不足的危害

1、影響大腦思維，工作效率下降

相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

2、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育

現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

3、壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會令黑色素增加。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī)，所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。

睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

4、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病

經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。