秋季的空氣比較干冷，養(yǎng)生要注意養(yǎng)肺潤肺，以免引起一些呼吸道疾病，要注意為身體及時補水，養(yǎng)肺不僅要關注飲食方面，運動和一些生活習慣對肺部健康都會造成影響，那么秋季養(yǎng)肺要做什么？秋季養(yǎng)肺的事項有哪些？下面為大家介紹。

1、秋季養(yǎng)肺事項

1、大笑

沒在搞笑，大笑真的可以養(yǎng)肺。大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。平常多笑笑對肺部竟然也有不少好處。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用。

2、運動

運動養(yǎng)肺可以這么做：在晚餐1-2小時候，先慢走10至15分鐘，然后站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松，每天練習半小時，對減肥很有幫助。

3、飲食

潤肺，除了多喝水以外，不妨多吃些清潤的蔬果來防燥、潤肺。秋季常見的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不錯的選擇。

2、秋季養(yǎng)肺的食物

(1)蓮藕

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質?？梢詫⑴撼粗?，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

(2)甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

(3)木耳

白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

(4)芋頭

芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營養(yǎng)價值，能提高身體的抵抗力。

(5)梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。