頸椎病是比較高發(fā)的一種疾病，患有頸椎病不僅是頸部會出現(xiàn)疼痛變形，全身健康也會受到影響，頸椎病治療也是比較難的，需要注意平時的調(diào)理，有些習(xí)慣可能會導(dǎo)致頸椎病，要注意避免，那么哪些習(xí)慣容易誘發(fā)頸椎病？容易導(dǎo)致頸椎病的習(xí)慣有哪些？

1、誘發(fā)頸椎病的習(xí)慣

1、坐軟沙發(fā)

軟沙發(fā)相對較低且富有彈性，人坐上去，臀部會下陷，背肌因而會在骨盆后部被拉長。頭往下看書玩手機時，頭部重力的又會使背肌在頸部被拉長，增大患病幾率。

2、常甩頭發(fā)

甩頭發(fā)是反復(fù)、長期、單側(cè)的頸椎運動，長期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。

3、穿高跟鞋

當(dāng)人的姿態(tài)挺拔時，椎骨是面與面的接觸，受力得到分散。而穿高跟鞋，會使人的重心前移，腳尖負(fù)重增大，將腳前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙腳備受折磨，容易誘發(fā)腳趾外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞等疾患。

2、不良坐姿的危害

1.癱坐看電視

傷害要處：影響呼吸和消化

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)十分流行橫店“橫店癱”、“葛優(yōu)躺”、“北京癱”等這類流行詞，然而，懶洋洋的癱坐在沙發(fā)上看電視非常影響健康。這種看似要以放松身體的姿勢，實則擠壓到了內(nèi)臟的生存空間，會阻礙我們正常呼吸和消化，還容易引起腰肌勞損。

正確姿勢：看電視時，選擇硬一點的坐位，太軟的沙發(fā)可以加個坐墊，或者在腰后放小枕墊，盡量讓腰背直立。

2.低頭玩手機

傷害要處：眼睛、肩頸受罪

長時間低著腦袋玩手機，會增加眼睛、肩頸、腰椎額外負(fù)擔(dān)，如果不幸造成頸椎過早老化，就很容易被頸椎病，椎間盤突出這些疾病給盯上。而當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀、視力模糊、酸痛等癥狀時，就是使用過度。

正確姿勢：玩手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼睛平視，建議沒看10分鐘，都進(jìn)行遠(yuǎn)眺一次，放松睫狀肌。如果你非常喜歡低頭玩，記得要常更換姿勢，活動一下頸肩。

3.坐著時弓背伸頭

傷害要處：腰、背、頸椎痛

這種坐姿時，頸椎、肩膀是處于前屈狀態(tài)的，長期如此，嚴(yán)重可導(dǎo)致腰、背、頸椎部位損傷，引起頸椎、腰椎變形，駝背，甚至引起頸椎、腰椎、脊柱方面的疾病。

正確姿勢：坐時，膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)應(yīng)呈直角；同時，要將下巴向內(nèi)收，打開胸腔、肩膀，這樣可讓我們更順暢地呼吸。

4.走路低頭含胸

傷害要處：心肺易疲勞

很多人走路的時候，都愛低著頭看地上走，駝背十分嚴(yán)重，而這種走路的姿勢，最容易給身體帶來疲勞感，尤其是影響心肺功能。

正確姿勢：走路時，挺胸抬頭，目光平視，盡量不要大跨步走路，用小步快走，讓大腿帶動小腿，促進(jìn)腿部的運動頻率，可以活躍心肺功能。

5.趴著睡午覺

傷害要處：壓迫手臂和臉部

很多白領(lǐng)午休時，都愛直接趴著辦公桌上睡覺，而經(jīng)常這樣會壓迫到手臂和臉部，影響人體正常的血液循環(huán)，以及神經(jīng)傳導(dǎo)，容易引起肢體發(fā)麻，久而久之，則可能會演變成局部性神經(jīng)麻痹，臉部變形。

正確姿勢：午休在吃飯20分鐘后進(jìn)行，盡量還是躺著睡，如果實在沒時間，可以靠著坐椅閉目10分鐘，也能養(yǎng)精蓄銳，減輕疲勞，午睡后，記得補充一杯溫水，可以補充血容量，稀釋血液黏稠度。