洗澡是很常見的清潔方式，很多人都有定期洗澡的習(xí)慣，這是一種很好的生活方式，但是洗澡也有許多要注意的地方，如果洗澡的方式不當(dāng)，對(duì)健康也是非常不利的，那么錯(cuò)誤的洗澡方式有哪些？哪些部位洗澡時(shí)容易忽視？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、錯(cuò)誤的洗澡方式

1、水溫過高或過低

洗澡水溫太高或太低都可能給心臟增加負(fù)擔(dān)。特別是對(duì)那些患有心腦血管疾病的人來說，在高溫環(huán)境下洗澡就相當(dāng)于慢跑。一旦病情沒控制好，就會(huì)病發(fā)。

2、洗澡時(shí)間過長

洗澡時(shí)間過長這種事在冬天是比較常見的，很多人洗澡前怕冷，洗澡時(shí)又舍不得出來，這樣很容易使洗澡時(shí)間過長。而洗澡時(shí)間長了就很容易讓人疲憊，也會(huì)引起心臟缺氧、缺血而誘發(fā)心血管疾病或因腦缺血而發(fā)生其他意外。

3、洗澡順序不對(duì)

洗澡的方式常見的有淋浴和盆浴，而我們大部分人在洗澡的時(shí)候應(yīng)該都會(huì)從頭開始洗，然而如果熱水突然從頭頂澆下來，頭皮表面的血管就是擴(kuò)張，使得大量的血液集中在此，從而導(dǎo)致心、腦缺血而出現(xiàn)頭暈，胸悶等。因此，洗澡的順序應(yīng)該是臉、身、頭。

4、澡前補(bǔ)水不足

洗澡過程中會(huì)出汗，加上熱水讓全身的毛細(xì)血管都擴(kuò)張，這時(shí)熱水的蒸發(fā)也會(huì)帶動(dòng)身體本身的水分蒸發(fā)掉，很可能會(huì)導(dǎo)致脫水，如果脫水嚴(yán)重就會(huì)導(dǎo)致虛脫甚至?xí)灥?。因此，在洗澡前后?yīng)該及時(shí)補(bǔ)水，特別是在干燥的秋冬季節(jié)。

對(duì)此，很多網(wǎng)友也表示：99%的人都沒出事我怕什么。難道洗澡時(shí)最先做的不應(yīng)該是脫衣服嗎？”但是洗澡前喝水也是有一定依據(jù)的，特別是對(duì)于老年來說，大部分老人會(huì)在洗澡后感到頭暈，就連年經(jīng)人在冬天的時(shí)候不小心洗久了也會(huì)暈。這是因?yàn)闊崴屓淼拿?xì)血管擴(kuò)張，使月分流失過快，一旦身體調(diào)節(jié)不好就容易導(dǎo)致血壓升高或是中風(fēng)。

2、容易忽視的部位

1、頸部和耳后

平日里頸部和臉一樣也是裸露在外的，會(huì)被空氣中的塵埃附在上面。平時(shí)洗臉的時(shí)候洗頸部似乎不太方便，因?yàn)闀?huì)弄濕衣服。久而久之就會(huì)出現(xiàn)臉部與頸部的黑白分明，再來耳后那條縫也容易被忽略，這里會(huì)有皮脂分泌物和頭屑?xì)埩粢约跋搭^時(shí)洗發(fā)水殘留，不及時(shí)清洗可是會(huì)發(fā)臭的哦。

2、腋窩

腋窩有著人體最大的汗腺，出汗量也是最多的，特別是在夏天有“狐臭”的人要特別注意清洗腋窩，保持腋窩干爽以減少氣味。

3、乳頭

很多女性洗澡時(shí)應(yīng)該會(huì)按摩一下乳房，但卻很少有清洗乳頭的，乳頭會(huì)分泌一些臟東西出來并附在上面，夏天出汗多很有可能就會(huì)引起乳頭瘙癢等癥狀，雖然污垢多出來的時(shí)候會(huì)自動(dòng)結(jié)痂脫落，但也要時(shí)常見檢查一下，但是清理時(shí)不能用摳的。

4、大腿根部

洗澡時(shí)用清水清洗外陰，相信很多女性都知道，但是大腿根部就被忽略了，這個(gè)地方跟耳后的那條縫一樣，再加上這個(gè)地方也容易出汗，分泌皮脂等，長期沒有清洗也會(huì)導(dǎo)致污垢堆積，變黑，甚至產(chǎn)生異味。

5、腳趾縫

站著淋浴的時(shí)候，水會(huì)從頭往腳走，同時(shí)也會(huì)將身體排泄出來的臟東西以及沐浴露、肥皂水都沖到腳下，腳趾縫就容易“收集”到這些“垃圾”，如果洗澡時(shí)沒有清理干凈，就讓這些垃圾殘留在腳趾上，加上一些細(xì)菌的發(fā)酵就會(huì)導(dǎo)致腳臭或腳趾縫脫皮開裂等。

6、屁股縫

也許你們會(huì)說屁股就這兩塊肉，能有什么好洗的，這里說的是兩邊屁屁間的縫，沒錯(cuò)，還是那條縫，平時(shí)大便時(shí)，用紙擦肯定是沒有完全擦干凈的，加上洗澡時(shí)沖下的水也會(huì)通過這里往下走，“垃圾”也會(huì)殘留在這里。

3、洗澡的正確順序

一、起床后勿洗澡

早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。

正確做法：早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

二、睡覺前勿洗澡

熱水會(huì)使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì)令人難以入睡。

正確做法：最好在睡前2小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

三、不可使勁搓

皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

正確做法：建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

四、沐浴露不宜多

沐浴露一次擠很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當(dāng)這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會(huì)變得異?；钴S。

正確做法：建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

五、洗前熱熱身

秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差，就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。

正確做法：剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。