相信大家都有過(guò)失眠的經(jīng)歷吧，失眠是非常痛苦的一件事，失眠的人身體和心里都非常煎熬，有沒(méi)有什么方法可以緩解失眠呢。你知道可以治療失眠的食物有什么？哪些食療方法對(duì)失眠有效？今天，就給大家講一講哪些食物和食療方對(duì)失眠有好處，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看看吧。

1、1、治療失眠的食物

1.蓮子

蓮子有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢(mèng)的人可用蓮子芯30個(gè),加鹽少許,用水煎服。

2.紅棗

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。

3.百合

百合能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。特別是對(duì)由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。

4.牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素，能緩解腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長(zhǎng)提醒說(shuō)，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。

5.金針菜

金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無(wú)論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。

2、治療失眠的食療方

1.可以到市場(chǎng)去買(mǎi)柿子，越是熟爛的越好，如果沒(méi)有熟透，可以再買(mǎi)一些梨子跟柿子一起存放兩天，然后每天堅(jiān)持吃兩個(gè)，在晚飯后食用。因?yàn)槭磷邮菑?qiáng)堿性的水果，這樣有抗肌肉疲勞緩解失眠的癥狀。

2.每天晚上上床睡覺(jué)以前吃三個(gè)大棗，新鮮的是最好的，如果沒(méi)有新鮮的也可以到超市買(mǎi)干的大棗，長(zhǎng)期的堅(jiān)持食用，大棗具有安神醒腦的作用，對(duì)失眠有很大的幫助。

3.另一種是在煮稀飯的時(shí)候加入一定量的麥粒，煮致麥粒開(kāi)花就可以了，每天當(dāng)成晚餐食用?？梢蚤L(zhǎng)期的食用。這樣能使易安然入睡。對(duì)失眠的治療有很大的幫助。