生活中有些人非常的容易患有骨質(zhì)疏松，那你們知道到底是哪些人容易患有呢？估計(jì)還有很多人都還不知道，下面，給大家 具體介紹一下容易骨頭變脆的人，希望對(duì)大家有幫助，能提前的預(yù)防，不要患上骨質(zhì)疏松的疾病，我們一起來(lái)看看。

1、什么人骨頭容易變脆

1.老年人。一般來(lái)說(shuō)，男性骨量在35歲達(dá)到峰值，而女性在30歲時(shí)達(dá)到峰值，以后開(kāi)始下降。年齡越大，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)越高。

2.喝牛奶少的人。如果人體骨量是一個(gè)銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進(jìn)賬之一。有調(diào)查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過(guò)300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

3.吸煙喝酒的人。研究表明，香煙和酒精會(huì)弱化骨骼，它們會(huì)過(guò)濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)，喝酒越多，吸煙越上癮，后果也越嚴(yán)重。

4.有家族史的人。研究人員發(fā)現(xiàn)，骨密度的高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家里的老年人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問(wèn)題，那么家族成員患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更高。

5.服用某些藥物的人。長(zhǎng)時(shí)間服用可的松類(lèi)藥物會(huì)干擾人體激素水平，減少骨骼中的鈣質(zhì)、維生素D等物質(zhì)。此外，紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病患者，也更容易得骨質(zhì)疏松癥。

2、老人骨折吃什么好

1、沙丁魚(yú)

在所有的魚(yú)類(lèi)中沙丁魚(yú)對(duì)于骨折后的補(bǔ)鈣效果最好。每100克沙丁魚(yú)含鈣184毫克，而且富含維生素D，有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。除此之外，沙丁魚(yú)中也有豐富的維生素B-12，是腦部及神經(jīng)系統(tǒng)的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

2、杏仁

每100克杏仁片含鈣272毫克，杏仁是對(duì)人體健康有益的堅(jiān)果之一，富含維生素E和鉀。杏仁也能提供身體所需的“好”脂肪，適量吃還能降低膽固醇。說(shuō)到補(bǔ)充維生素E，就不得不提妙語(yǔ)牌天然維生素E軟膠囊了。

3、西蘭花

骨折后可以多吃西蘭花，西蘭花的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成分位居同類(lèi)蔬菜之首，在鈣質(zhì)上，它也當(dāng)仁不讓?zhuān)环菔煳魈m花含鈣180毫克，兩杯的量就超過(guò)了一杯牛奶中的鈣質(zhì)。

4、小白菜

每100克小白菜含鈣103毫克，小白菜還富含維生素A、C、胡蘿卜素和鉀，幫助平衡身體礦物質(zhì)。

5、芥藍(lán)菜

每100克芥藍(lán)的鈣含量高達(dá)195毫克，而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素A。除了補(bǔ)鈣，還有助于視力維護(hù)。