相信在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，肯定有很多女性朋友們的秀發(fā)都是枯黃毛糙的，而且還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)斷發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象，下面小編給大家介紹了一些日常護(hù)發(fā)的食物和會(huì)損傷秀發(fā)的行為，希望對(duì)大家有幫助。那么日常吃哪些食物可以護(hù)發(fā)？日常什么行為會(huì)損傷秀發(fā)？

一、護(hù)發(fā)食物

NO.1黑芝麻護(hù)發(fā)護(hù)膚一舉兩得

小小黑芝麻，營(yíng)養(yǎng)可是足足的，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A，維生素E,卵磷脂，鈣，鐵，鉻等等應(yīng)有盡有。不但護(hù)發(fā)還能使頭發(fā)更加黑亮，使用方法：黑芝麻糊，每天早晚各喝一碗，堅(jiān)持一周就能感覺(jué)到效果嘍~長(zhǎng)期堅(jiān)持頭發(fā)一定棒棒噠~

NO.2黑豆養(yǎng)發(fā)又補(bǔ)腎

脫發(fā)嚴(yán)重可能是腎虛導(dǎo)致，腎虛會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)虧空，氣血失調(diào)，頭發(fā)干枯。黑豆中不但有維生素B維生素E還有大量的花青素.每天喝一杯黑豆?jié){，可以補(bǔ)腎，增加頭發(fā)中的蛋白質(zhì)，還能抗皺紋哦。

NO.3核桃烏發(fā)又健腦

核桃長(zhǎng)得像小大腦，不過(guò)它的營(yíng)養(yǎng)更是不容小視。它除了有豐富的亞油酸，還有一種特別的物質(zhì)Omega-3脂肪酸。它用大量的維生素E，幫助修護(hù)干枯的頭發(fā)。每天吃幾個(gè)核桃可以讓頭發(fā)保持光亮，頭腦更靈活。

NO.4.牡蠣增加頭發(fā)韌性

吃牡蠣有點(diǎn)小“任性”?不，是多多的“韌性”。牡蠣中的“鋅”“硒”元素是頭發(fā)生長(zhǎng)不可缺少的元素，偶爾吃些牡蠣對(duì)頭發(fā)也是極好的!

NO.5菠菜延緩頭發(fā)衰老

除了豐富的維生素A和維生素C，菠菜還可以清除人體內(nèi)多余的自由基。它可以維持皮脂腺的正常分泌，另外它還有豐富的胡蘿卜素，蛋白質(zhì)和鐵，經(jīng)常使用可以使頭發(fā)強(qiáng)韌。

NO.6三文魚養(yǎng)發(fā)

三文魚中有豐富的蛋白質(zhì)和維生素D是護(hù)法的關(guān)鍵，它還有豐富的脂肪酸。常吃三文魚可以補(bǔ)充頭發(fā)中的脂肪酸，防止頭發(fā)干枯毛躁。

NO.7藍(lán)莓

藍(lán)莓的維生素C含量超高，可達(dá)到每百克含維C21.3mg。除了保養(yǎng)頭發(fā)，多吃藍(lán)莓還可以保護(hù)皮膚哦~

NO.8豆類防止白發(fā)

壓力大，有白發(fā);年歲長(zhǎng)，生白發(fā);營(yíng)養(yǎng)乏，早白頭。想要保持頭發(fā)黑色，要多吃豆類，豆類含豐富的鋅，鐵，蛋白質(zhì)，可以有效地延緩頭發(fā)發(fā)白哦~

NO.9雞蛋

雞蛋是日常生活中在常見(jiàn)不過(guò)的食物了，吃雞蛋好處多，似乎雞蛋跟白開水一樣是萬(wàn)能的!雖不是那么夸張，但是雞蛋的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)很豐富，常吃雞蛋可以營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，它含有豐富的硫，鐵，鋅，硒，可是營(yíng)養(yǎng)供給發(fā)梢，防止脫發(fā)。

這么多東西都可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，可以每天換著花樣的吃，既保證健康又不會(huì)吃膩，發(fā)質(zhì)一定會(huì)好起來(lái)的~而且，頭發(fā)是凸顯氣質(zhì)很重要的一部分，重視發(fā)質(zhì)，會(huì)為你加分哦~趕緊搭配起來(lái)，為美麗秀發(fā)努力吧!

二、損傷秀發(fā)的行為

1、頭發(fā)扎太緊。

扎馬尾辮或盤發(fā)會(huì)拉緊頭發(fā)和頭皮，易使毛囊松脫，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

頭發(fā)經(jīng)常扎太緊會(huì)對(duì)毛囊造成永久性傷害，導(dǎo)致牽拉性脫發(fā)。建議盡量梳披肩發(fā)，尤其是睡覺(jué)時(shí)。

2、使用定型膠。

定型產(chǎn)品通常酒精含量高，易令頭發(fā)干燥脆弱，梳理時(shí)還易扯斷頭發(fā)。

建議避免使用酒精含量高的定型產(chǎn)品，同時(shí)使用含膠原蛋白的護(hù)理產(chǎn)品，幫助鎖住頭發(fā)水分。

3、使用卷發(fā)棒。

電熱卷發(fā)棒、電吹風(fēng)等工具產(chǎn)生的高溫會(huì)傷害頭發(fā)角質(zhì)蛋白，一旦角質(zhì)層受損，頭發(fā)就易失水，變得干枯易斷。

建議少用熱定型工具，電吹風(fēng)一周使用次數(shù)限定在2~3次，并盡量用低溫檔。

4、曬太陽(yáng)。

強(qiáng)烈的紫外線會(huì)傷害我們的頭發(fā)和頭皮，導(dǎo)致頭發(fā)變脆、易掉，頭皮毛囊松脫等問(wèn)題。

頭發(fā)暴露于紫外線下，久了彈性和強(qiáng)韌度就會(huì)下降。長(zhǎng)時(shí)間的紫外線照射會(huì)削弱頭發(fā)角質(zhì)層，令頭發(fā)變脆、易脫落。建議晴天出門時(shí)盡量戴上帽子或打遮陽(yáng)傘。

5、蒸桑拿。

這會(huì)引起皮膚脫水，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變脆、容易脫落。

高溫還會(huì)迅速透過(guò)頭皮毛孔傷害發(fā)根，以致涂抹的護(hù)發(fā)素還來(lái)不及形成保護(hù)層。建議洗澡時(shí)降低淋浴溫度，最好用40℃以下的溫水洗頭發(fā)。

6、涂抹過(guò)多護(hù)發(fā)素。

你一定以為，頭發(fā)干燥，缺乏光澤的話，蜂蜜多抹點(diǎn)護(hù)發(fā)乳就可以解決問(wèn)題，但事實(shí)是，涂抹過(guò)量的護(hù)發(fā)乳只會(huì)增加頭皮的負(fù)擔(dān)，“營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩”后的頭皮，就也變得不健康了!而且，在涂護(hù)發(fā)乳的時(shí)候，只需涂在發(fā)梢即可。

7、節(jié)食。

節(jié)食的一個(gè)明顯危害就是脫發(fā)。頭發(fā)主要是由蛋白質(zhì)組成的，只有攝取充足的蛋白質(zhì)才能讓頭發(fā)健康生長(zhǎng)，建議適當(dāng)吃魚、雞、豆類補(bǔ)充蛋白。

8、用力梳頭。

妄圖在最短時(shí)間內(nèi)滅掉頭屑?頭發(fā)干枯用梳子的末端刮頭皮的確可以暫時(shí)性地把頭屑清理掉，但你要知道是，頭皮上的角質(zhì)會(huì)因此剝落，讓你的頭皮受到極大的損傷!