腎臟對于排泄人們體內(nèi)代謝的廢物，維持人體機(jī)能有著重要的意義，所以保養(yǎng)自己的腎是非常的有必要的。但是生活中，有很多人都有腎虛的問題，腎功能不好的表現(xiàn)為尿頻、尿急，腰部酸疼，如果大家有這些癥狀的出現(xiàn)，那就是腎功能不好了。那么腎功能不好有何原因？哪些食物有益于補(bǔ)腎？

1、腎功能不好有何原因

1.經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

2.暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

3.濫用鎮(zhèn)痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

4.熬夜

對于很多學(xué)生以及工作壓力大的人來說，熬夜是家常便飯。但是長期熬夜、學(xué)習(xí)工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，都容易出現(xiàn)腎功能問題。

5.過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

6.酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7.飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

以上七種原因都是導(dǎo)致腎功能不好的罪魁禍?zhǔn)?，我們?yīng)該避免以上幾種行為的出現(xiàn)。那么出現(xiàn)腎功能不好如何調(diào)理呢?搓腰、飲水還有搓耳都是調(diào)理的好方法。

2、哪些食物有益于補(bǔ)腎

1、蠔

《本草綱目》記載:生蠔，治虛損，壯陽，解毒，補(bǔ)男女氣血，令肌膚細(xì)嫩，防衰勞。生蠔之所以能補(bǔ)腎，因為生蠔含有大量的鋅，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精癥的作用。但生蠔也不宜吃過多，如每日吃一到兩個，攝入人體的鋅、硒已經(jīng)足夠了。

2、黑米

黑米，又稱“藥米”、“長壽米”，皇室也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。寒冷季節(jié)里，首當(dāng)其沖的是補(bǔ)腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，古醫(yī)書記載黑米有“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”、“清肝潤腸”、“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效，是補(bǔ)腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精的功效。

3、桑葚

桑葚性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑葚益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。可以幫助改善“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。

4、海參

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，海參所含的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，是男女皆適用且無負(fù)作用的天然海洋偉哥。海參的精氨酸含量很高，號稱“精氨酸大富翁”，有改善腦、性腺神經(jīng)功能，減緩性腺衰老。海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

5、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高欲望。

6、枸杞子

中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強(qiáng)身健體，保長壽。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好