如果我們有便秘的問(wèn)題的話，是非常讓我們痛苦的，因?yàn)樾【幈緛?lái)是一件非常正常的事情，但是如果因?yàn)檫@樣的一件小事，而讓我們感覺(jué)非常的不開(kāi)心，但是也是有很多的方法，治療便秘的，因?yàn)槠鋵?shí)便秘的方法也有很多，那么到底便秘吃什么效果最好？怎樣預(yù)防便秘最好？

1、便秘吃什么好

想治療便秘可吃決明子

一位33歲的女性，便秘十余年，約5～9日大便一次，服用益生菌、番瀉葉、大黃及諸多市售通便的中成藥，時(shí)好時(shí)壞，苦不堪言。便秘加重時(shí)，約10余日1次，便下干結(jié)如羊屎，排便一次約需半小時(shí)以上。舌紅少津，兩邊尤干，脈弦細(xì)。

經(jīng)中醫(yī)指導(dǎo)，服用一味中藥5天后，就排便順暢，便下不再干燥，又減量服10日，恢復(fù)正常。這味神奇的中藥就是決明子！

決明子，味甘、苦、咸，性微寒，歸肝、大腸經(jīng)，功能清熱明目，潤(rùn)腸通便。常用于治療目赤腫痛、羞明多淚、目暗不明；頭痛、眩暈、腸燥便秘。

決明子治便秘乃今人之發(fā)明，集中藥大成之《本草綱目》亦不載決明子具有通便功能。

決明子善通便秘之報(bào)道余首先于《本草推陳》：“慢性便秘及卒中后頑固便秘：用決明子一斤炒香研細(xì)末，水泛為丸，每日三回，每回一錢，連服三、五天，大便自然通順，且排出成形糞便而不泄瀉。此后繼續(xù)每日服少量，維持經(jīng)常便通，并能促進(jìn)食欲，恢復(fù)健康。”

2、決明子的功效

決明子，味咸苦，性涼；歸肝、膽、腎經(jīng)。祛風(fēng)清熱，解毒利濕。主風(fēng)熱感冒，流感，急性結(jié)膜炎，濕熱黃疸，急慢性腎炎，帶下，瘰疬，瘡癰癤腫，乳腺炎。

1、明目

決明子用于目赤腫痛、羞明多淚、青盲內(nèi)障等癥?？捎行Ь徑饽砍嗄[痛，羞明多淚，系肝火上擾或風(fēng)熱等癥。

2、強(qiáng)心

決明子所含大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具有降低血清膽固醇和強(qiáng)心作用。

3、平喘、利膽、保肝、降壓

決明子中的大黃素、大黃酸對(duì)人體有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。

4、降血壓

現(xiàn)代臨床用決明子治療高脂血癥，決明子水煎或制成片劑服用。

5、潤(rùn)腸通便

決明子含有大黃素，還有清熱潤(rùn)腸的作用，可治內(nèi)熱腸燥，大便秘結(jié)，常配伍瓜蔞、郁李仁等潤(rùn)腸藥同用6、防止青盲內(nèi)障

青盲內(nèi)障，多由肝腎不足所引起。決明子清肝而明目，常與補(bǔ)養(yǎng)肝腎藥如沙苑蒺藜、女貞子、枸杞子、生地等同用，以治青盲內(nèi)障。

3、預(yù)防便秘的知識(shí)

1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。這些蔬菜都能很好的幫助你治療便秘！

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用，全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。

3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

4、通過(guò)自我訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日早餐后5～10分鐘定時(shí)入廁，即使有時(shí)排不出，也要養(yǎng)成定時(shí)習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘。堅(jiān)持自我訓(xùn)練3個(gè)月，直至完全形成定時(shí)排便習(xí)慣為止。

5、多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便。