體寒是女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀，所以女性朋友應(yīng)該好好的調(diào)養(yǎng)自己。其實生活中能引起女性朋友體寒的原因有很多，所以女性朋友們在生活中尤其要注意。體寒對女性是有很多危害的，體寒容易導(dǎo)致女性朋友變胖。那么女性體寒怎樣調(diào)理？女人體寒吃什么好？

1、女性體寒怎么調(diào)理

1.泡腳

體寒常常會引起四肢的血液循環(huán)不暢，而為了改善這類現(xiàn)象，可以通過泡腳來養(yǎng)生。泡腳可以促進下肢的血液循環(huán)，改善體寒引起的腹痛、關(guān)節(jié)痛等。

2.艾灸

艾灸既是治病方法又是保健方法，同時還被中醫(yī)看作溫補方法。通過艾灸可以驅(qū)寒、暖腹。所以，體寒其實在日常生活中也有一定的調(diào)理方法。

3.加強體育鍛煉

特別是哪些經(jīng)常坐著不動或者經(jīng)常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液循環(huán)。

4.避免生冷食物刺激

生冷食物的刺激會加重體寒現(xiàn)象，如加重腹痛、腹瀉等。

5.注意飲食

我們平時不妨多吃一些具有性屬溫?zé)岬氖称?，這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

2、女性體寒吃什么好

1.玫瑰加紅糖

玫瑰加紅糖制作的美食十分適合經(jīng)期的女性飲用，玫瑰花有理氣解郁、活血、散瘀和調(diào)經(jīng)止痛的作用?？梢愿纳婆越?jīng)期因為體寒出現(xiàn)的痛經(jīng)、經(jīng)血不暢和心情郁結(jié)。而紅糖一直是女性經(jīng)期不可少的保養(yǎng)品，可溫暖身體，改善乏力現(xiàn)象。

2.當(dāng)歸燉雞

在煲雞湯時可以在其中添加一些當(dāng)歸、桂圓、紅棗和枸杞等，具有多重的養(yǎng)生功效。首先，雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質(zhì)，可以很好的補充人體蛋白質(zhì)。同時，經(jīng)常喝雞湯可以預(yù)防呼吸道感染。

其次，當(dāng)歸可以補血、活血、促進氣血運行，能調(diào)理體寒引起的氣血不暢現(xiàn)象。同時其中的紅棗、枸杞、桂圓等有補血、益氣等作用。

3.生姜紅糖茶

體寒人群容易因為受涼而感冒、腹痛，一般在秋季的早晚容易出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。通過飲用生姜紅糖茶可以改善這一類現(xiàn)象。

生姜有溫通驅(qū)寒的作用，除了可以調(diào)理風(fēng)寒感冒之外，還可以改善受涼引起的腹痛、食欲不振和惡心。

4.黨參紅棗茶

黨參紅棗茶的制作采用黨參、紅棗用開水沖泡，適合調(diào)理體寒引起的脾氣虛、懶言少語、手腳冰涼等。其中的黨參是補氣藥材，對于氣血兩虧引起的體寒十分有效。

3、引起體寒的原因

1.身體的血液循環(huán)差

當(dāng)身體內(nèi)的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發(fā)生畏寒現(xiàn)象。而貧血、血液循環(huán)差等同樣會導(dǎo)致人體末肢的循環(huán)差，繼而引起畏寒現(xiàn)象。

2.身體的陽氣不足所致

在中醫(yī)看來陽氣是維持生命的基礎(chǔ)，具有溫養(yǎng)身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當(dāng)人體陽氣不足時，便會出現(xiàn)畏寒、體寒等現(xiàn)象。甚至中醫(yī)認為陽氣不足還會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

3.疾病導(dǎo)致

所謂久病體虛，長期患病人群容易發(fā)生陽氣不足、氣血不暢現(xiàn)象，因為疾病對人體的過度耗

損，又沒有及時調(diào)養(yǎng)身體，自然會引起體寒現(xiàn)象。

4.后天的飲食導(dǎo)致

首先，后天的不良飲食習(xí)慣，如過度食用生冷食物、偏食、節(jié)食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導(dǎo)致人體的熱量不足、出現(xiàn)亞健康等。

其次，情緒不良、愛煙酒、不運動等習(xí)慣同樣會引起體虛畏寒。

4、體寒有哪些癥狀

輕度體寒癥狀如下：

1、怕冷，手腳冰涼

2、面色暗淡，無血色

3、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺

4、容易感冒且感冒恢復(fù)期長

5、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感

6、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀如下：

1、皮膚干燥易干裂

2、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡

3、容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲

4、生理期紊亂，天冷后易延期或量少

5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差

6、愛吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

重度體寒癥狀如下：

1、尿頻尿液不易排出

2、下半身水腫嚴(yán)重

3、睡一夜手腳都仍冰冷

4、起床時手腳發(fā)麻

5、經(jīng)常感到胃脹氣

6、經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒有精神

符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。