很多的人都會(huì) 有一些關(guān)節(jié)痛的感覺，其實(shí)這樣的感覺很多人都會(huì)有的，因?yàn)檫@其實(shí)是一種很常見的小疾病了，但是這樣的疾病也不要放過了，因?yàn)橐矔?huì)對(duì)身體有影響傷胃，日常保護(hù)關(guān)節(jié)也是非常的重要，那么到底關(guān)節(jié)痛怎么辦才好？日常如何保護(hù)關(guān)節(jié)？

1、關(guān)節(jié)痛怎么辦

      1.必要時(shí)帶護(hù)膝

溫度下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

2.保持良好姿勢(shì)

注意走路時(shí)的身體姿勢(shì)，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲。日常下蹲動(dòng)作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。

3.避免長(zhǎng)期負(fù)重

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠(yuǎn)足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。

4.保持體重

保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦體重超標(biāo)，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。

5.合理飲食

飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營(yíng)養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)潤(rùn)液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

關(guān)節(jié)疾病給中老年人帶來(lái)非常多的痛苦，希望以上幾點(diǎn)關(guān)節(jié)疾病知識(shí)可以幫助到中老年人。

2、保護(hù)關(guān)節(jié)方法

1注意保暖

冬季外出時(shí)要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。因?yàn)樗闹┥已貉h(huán)差，對(duì)外界溫度變化敏感，溫度的突然變化會(huì)刺激關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)。

2飲食合理

在寒冷季節(jié)可適量多吃一些含蛋白質(zhì)多、熱量較高的食物。

中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等，可增加鈣質(zhì)攝入。

另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

3養(yǎng)成良好習(xí)慣

生活要規(guī)律，避免關(guān)節(jié)損傷。

女孩子不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。

中老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關(guān)節(jié)損傷。

這個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法學(xué)好后，每天堅(jiān)持鍛煉，關(guān)節(jié)強(qiáng)健，延長(zhǎng)壽命40年！

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