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保養(yǎng)腰椎有哪些方法?腰椎不好有什么危害?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 20:25 腰椎運動食物

腰椎、頸椎病是現(xiàn)在很常見的一種疾病,因為現(xiàn)在工作壓力大,上班族經(jīng)常加班,久坐辦公室,缺乏運動,所以很容易得腰椎、頸椎病。腰椎、頸椎病對我們的身體有很大的影響,所以我們要積極的治療腰椎、頸椎病。那么保養(yǎng)腰椎有哪些方法?腰椎不好有什么危害?

保養(yǎng)腰椎有哪些方法?腰椎不好有什么危害?(1)

1、保養(yǎng)腰椎有哪些方法

1、不要睡軟床。

正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度,睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟,均不利于脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張,僵硬,血液循環(huán)不暢,不利于腰椎間盤突出康復。枕頭高度和床墊軟硬度要適中,床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形,舒適為宜。

2、不要吃刺激性食物。

腰椎間盤突出后對神經(jīng)的壓迫刺激,使神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強,對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感,對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利,要盡量避免。

3、不要劇烈運動,避免外傷。

有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。

4、不要長期彎腰。

某些工作需要長期彎腰用力的,如木工刨木、農(nóng)民鋤地等,腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上。如從井中彎腰提水時,腰部壓力可增高5倍。

5、不要長期久坐。

長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等,腰背痛發(fā)病率高。長期久坐,腰椎處于后彎狀態(tài),腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài),腰椎間盤承受的壓力增大10倍。每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下。

6、不要貪涼。

冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀,使疼痛加重。所以要讓腰部防寒保暖,并且可以進行腰部熱敷促進血液循環(huán),幫助緩解疼痛癥狀。

7、不要使用爆發(fā)力。

在用力之前,應先活動一下腰部,緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準備姿勢,不要突然用力。

8、不要彎腰揀東西和提重物。

突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會單側身體用力,也不利于腰椎間盤,所以要避免,揀東西時候應該先蹲下。

9、不要長時間保持一個姿勢。

避免過度勞累。工作一段時間后稍作運動,或按摩一下腰腿部,或做一會兒體操,并保持正確姿勢,以緩解腰部肌肉的緊張。

2、腰椎不好有什么危害

1、影響工作:這是腰椎間盤突出的危害之一,已經(jīng)得了這種疾病的患者如果不及時接受治療,就會影響患者的工作,因為風濕的發(fā)病率很高,而且有很高的致殘率,嚴重影響患者正常的活動和健康?;颊甙c瘓在床會給家庭帶來很多負擔,需要有不少的勞力來照顧他們的日常生活。

2、影響家庭:這也是腰椎間盤突出的危害之一,人們在得了腰椎間盤突出后,患者在治療的過程中會給家庭造成經(jīng)濟上的負擔,因為這種病不是立刻就能治愈的,治療過程有些漫長,患者需要耗費大量的人力物力,使很多健康的家庭支離破碎,一些貧困地區(qū)的腰椎間盤突出患者更是欠下大量債務,給整個家庭帶來陰霾,所以大家知道腰椎間盤突出會帶來什么危害后,要及時治療這種疾病。

3、影響內(nèi)臟:這也是腰椎間盤突出的危害之一,腰椎間盤突出患者如果不早日進行治療,就會耽誤治療的時機,導致患者的病情加重,患者如果不能有效的遏制病情,該病還會損害內(nèi)臟重要器官。腰椎間盤突出反復發(fā)作后會引起病變?nèi)缧呐K受到損壞,病從出現(xiàn)心慌、氣短、消瘦、多汗等,形成風濕性心臟病。

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