腰椎、頸椎病是現(xiàn)在很常見的一種疾病，因?yàn)楝F(xiàn)在工作壓力大，上班族經(jīng)常加班，久坐辦公室，缺乏運(yùn)動，所以很容易得腰椎、頸椎病。腰椎、頸椎病對我們的身體有很大的影響，所以我們要積極的治療腰椎、頸椎病。那么保養(yǎng)腰椎有哪些方法？腰椎不好有什么危害？

1、保養(yǎng)腰椎有哪些方法

1、不要睡軟床。

正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，睡覺的時(shí)候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出康復(fù)。枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。

2、不要吃刺激性食物。

腰椎間盤突出后對神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強(qiáng)，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。

3、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，避免外傷。

有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運(yùn)動和單側(cè)運(yùn)動。劇烈運(yùn)動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。

4、不要長期彎腰。

某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上。如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍。

5、不要長期久坐。

長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍。每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下。

6、不要貪涼。

冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以要讓腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

7、不要使用爆發(fā)力。

在用力之前，應(yīng)先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢，不要突然用力。

8、不要彎腰揀東西和提重物。

突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要避免，揀東西時(shí)候應(yīng)該先蹲下。

9、不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢。

避免過度勞累。工作一段時(shí)間后稍作運(yùn)動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，并保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。

2、腰椎不好有什么危害

1、影響工作：這是腰椎間盤突出的危害之一，已經(jīng)得了這種疾病的患者如果不及時(shí)接受治療，就會影響患者的工作，因?yàn)轱L(fēng)濕的發(fā)病率很高，而且有很高的致殘率，嚴(yán)重影響患者正常的活動和健康?；颊甙c瘓?jiān)诖矔o家庭帶來很多負(fù)擔(dān)，需要有不少的勞力來照顧他們的日常生活。

2、影響家庭：這也是腰椎間盤突出的危害之一，人們在得了腰椎間盤突出后，患者在治療的過程中會給家庭造成經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)，因?yàn)檫@種病不是立刻就能治愈的，治療過程有些漫長，患者需要耗費(fèi)大量的人力物力，使很多健康的家庭支離破碎，一些貧困地區(qū)的腰椎間盤突出患者更是欠下大量債務(wù)，給整個(gè)家庭帶來陰霾，所以大家知道腰椎間盤突出會帶來什么危害后，要及時(shí)治療這種疾病。

3、影響內(nèi)臟：這也是腰椎間盤突出的危害之一，腰椎間盤突出患者如果不早日進(jìn)行治療，就會耽誤治療的時(shí)機(jī)，導(dǎo)致患者的病情加重，患者如果不能有效的遏制病情，該病還會損害內(nèi)臟重要器官。腰椎間盤突出反復(fù)發(fā)作后會引起病變?nèi)缧呐K受到損壞，病從出現(xiàn)心慌、氣短、消瘦、多汗等，形成風(fēng)濕性心臟病。