其實(shí)大部分的人體內(nèi)都是有一些濕氣的，而且有的人濕氣還比較重，濕氣重對(duì)人體健康是有很大的威脅的，很多人不知道為什么自己會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況，也不知道做什么方法能有效去除體內(nèi)的濕氣，那濕氣重是什么原因造成的？怎么祛除濕氣？

1、產(chǎn)生濕氣的原因是什么

1.睡眠不足

現(xiàn)在的人工作生活壓力大，經(jīng)常熬夜加班、習(xí)慣性晚睡、或者其他的一些娛樂(lè)，睡得晚起得早，長(zhǎng)此以往，肌體沒(méi)有得到好好的休息，身體就會(huì)低迷，濕氣就容易產(chǎn)生。

2.運(yùn)動(dòng)少

由于工作的緣故，大多數(shù)上班族都是上班開車或者坐車，每天長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，沒(méi)有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的消化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

3.夏季辦公室溫度過(guò)低

夏季由于人體的毛孔都是張開的，過(guò)低的溫度會(huì)制造一些寒氣，寒氣進(jìn)入體內(nèi)形成寒濕，堆積在體內(nèi)，積少成多。

4.三餐過(guò)于油膩

現(xiàn)在人們的生活條件好了，三餐的選擇自然更多，但往往好吃的食物都是些高熱量、油膩、高脂肪的，加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

5.便秘

經(jīng)常吃一些辛辣、上火的食物容易造成便秘，最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會(huì)導(dǎo)致濕重。

6.喜歡吃生冷食物

冷食很可能是痘痘的來(lái)源，濕氣過(guò)重是痘痘的原因之一，這時(shí)吃寒涼食物只能使臉上的“災(zāi)情”更嚴(yán)重。

2、吃什么可以祛除濕氣

紅豆薏米粥

紅豆薏米有祛濕功效，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，有利水消腫、解毒排膿，非常適合體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。長(zhǎng)期食用可以祛除體內(nèi)濕氣哦，但是現(xiàn)在的人工作繁忙，每天要抽出時(shí)間來(lái)做不太現(xiàn)實(shí)，小編建議可以上天貓購(gòu)買一些紅豆薏米粉直接沖泡，簡(jiǎn)單方便，也沒(méi)必要每天花大量的時(shí)間去煮粥，將每天一個(gè)小時(shí)的工作量減到只需要一分鐘，同樣也能達(dá)到祛濕的效果，并且商家的粉粉會(huì)根據(jù)用戶的口味調(diào)適出最佳口味，吃起來(lái)也更香。

3、調(diào)理濕氣的食物

1、綠豆。味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問(wèn)題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

2、赤小豆。味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。

3、薏米。味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區(qū)，夏天梅雨季節(jié)，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

4、冬瓜。味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

5、黃瓜。味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。

6、西瓜。味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。

7、萵筍。味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁裕詈眠B葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

8、海帶。味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對(duì)于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來(lái)涼拌或熬湯。