減肥是女性朋友長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，生活中減肥的方法有很多，不同的對(duì)減肥方法有不同的效果，那你們知道美味有減肥的中藥食譜到底有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下美味又減肥的中藥食譜。希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看。

1、美味又減肥的中藥食譜

1、大柴胡湯

組成：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實(shí)9克。

方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。功效：治療過食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。

2、海藻輕身湯

組成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利濕，調(diào)理氣機(jī)，主治女性青年肥胖癥。

3、清宮仙藥茶

組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

方法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。功效：消脂減肥，可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。

4、輕身散

組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散；再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時(shí)加鹽少許，開水沖服。

5、荷葉灰方

組成：荷葉。

方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服，每日3次。

2、游泳減肥操

1、水中跳躍

雙腳站立在泳池內(nèi)，雙手向上伸展，然后用腳尖慢慢向上跳躍，這樣在水中來回跳躍3分鐘。

2、弓步跨步走

站于水中，大跨步行走，身體收緊，手臂隨著腿部前后擺動(dòng)，這樣堅(jiān)持走3分鐘可以塑造腿型。

3、直臂前后劃水

雙手伸直后進(jìn)行劃水，左腿抬起呈90度后向前進(jìn)行，雙腿交替做10組。

4、抬腿扭轉(zhuǎn)

身體站直，右腿抬起，腳尖貼緊左腿膝關(guān)節(jié)，雙手平舉胸前，眼睛平視前方，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)，來回交替5組。

5、屈膝抬腿

雙手叉腰，膝蓋向外進(jìn)行抬腿動(dòng)作，左右腿來回交替不少于20次。

6、直腿前踢

單手扶池邊，一側(cè)腿向前抬，抬腿時(shí)膝蓋不要彎曲，左右腿交替10-20次。

7、背向抬腿

雙手搭在池邊，臀部盡量往下靠近水面，雙腿交替向后做上下抬腿動(dòng)作10-20次。