秋燥是很常見的一種現(xiàn)象，很多人都有過秋燥的癥狀，因為秋天天氣干燥，所以很容易引起秋燥。在生活中，我們要預(yù)防秋燥，最常見的預(yù)防方法就是飲食預(yù)防，在秋天多吃一些滋補潤肺的食物。那么秋燥要如何預(yù)防呢？秋燥有哪些危害呢？

1、秋燥要如何預(yù)防

中醫(yī)認為，白色歸于肺，白色的食物大多都偏寒涼，有補肺的作用，對緩解秋燥有良效。

1、梨

梨味甘、性涼，一直是治療秋燥的良藥，可以起到生津潤肺、清熱化痰的作用?，F(xiàn)在市面上也正賣有不同品種的梨，每天堅持吃兩個，能有效減少秋燥的癥狀。

2、蓮藕

蓮藕生吃熟吃兩相宜。生藕性甘、寒，可消淤清熱、化痰止咳;熟藕性甘、溫，可養(yǎng)胃滋陰，益血止瀉，干燥而愛出鼻血的人可以多吃一些藕湯。

3、銀耳

銀耳既可補脾開胃，也可滋陰潤肺，是營養(yǎng)滋補的佳品。與蓮子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到潤燥安神的作用。

4、杏仁

《本草綱目》中記載，杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”，因其止咳、潤肺、平喘的作用，可有效應(yīng)對秋季咳嗽的癥狀。杏仁可制成杏仁露飲用，也可制成杏仁豆腐。

5、山藥

山藥具有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎、固精止帶等功效，男女老幼都適合食用。除了解秋燥外，山藥還可防女性更年期的“臟躁”，維持雌激素水平。不過對山藥黏液過敏的人在烹制山藥時要特別注意。

2、秋燥有哪些危害

1、對咽喉的傷害

秋燥容易引起咽喉的干燥和瘙癢，常常出現(xiàn)干咳、聲音嘶啞等現(xiàn)象，這也導(dǎo)致了一些人在秋季咽炎發(fā)病的一個原因。

2、鼻腔瘙癢

秋燥導(dǎo)致鼻腔黏膜干燥，繼而容易出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象，同時鼻腔的分泌物會結(jié)痂，易鼻出血。

3、容易感冒

秋燥導(dǎo)致呼吸道粘膜抵抗力下降，更容易被病毒入侵，而引起感冒現(xiàn)象。

4、頭發(fā)枯燥

在秋季出現(xiàn)脫發(fā)的人群不在少數(shù)，因為秋季人體的氣血循環(huán)差，頭發(fā)缺乏氣血的榮養(yǎng)，自然容易發(fā)生干枯、脫發(fā)和變黃現(xiàn)象。另外，一些干性皮膚人群，在秋季發(fā)生頭皮屑現(xiàn)象也常見。

5、便秘

秋燥容易導(dǎo)致人體內(nèi)的水分減少，同時因為秋季人體出汗少，不容易口渴，這也給便秘的出現(xiàn)制造了機會。

6、口臭問題

秋燥帶來的最明顯問題之一便是口臭，秋燥導(dǎo)致人體的胃腸道功能失調(diào)，如胃火大、便秘等都容易導(dǎo)致口臭、口腔潰瘍發(fā)生。

7、嘴角潰爛

通常大家都認為春季才會發(fā)生嘴角潰爛、口角炎現(xiàn)象，其實秋季容易發(fā)生。通常表現(xiàn)為唇部和口角潮紅，影響說話和吃飯。

3、秋燥適合喝什么

1、沙參玉竹湯

用料：沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。

制法：沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內(nèi)，加水適量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調(diào)味。

功效：此方有養(yǎng)陰清肺，益氣潤燥作用，用于口干舌燥、干咳聲啞、心煩口渴等癥。

2、青龍白虎湯

用料：青橄欖10枚（搗破），蘿卜250克（切片）。

制法：將兩味用料加適量水煮湯。

功效：潤肺滋陰，消痰理氣，解毒利咽。適用于咽喉腫痛、扁桃體炎。

3、芡實蓮藕羹

用料：芡實60克，蓮藕、荸薺各100克，大棗20枚。

制法：將蓮藕、荸薺均搗碎，大棗去核。加水共煮成糊狀，放適量冰糖食用。

功效：適用于口渴咽燥、大便秘結(jié)等癥。

粥品

4、冬瓜仁薏米粥

用料：冬瓜仁20——30克，薏米15——20克，粳米100克。

制法：先將冬瓜仁洗凈，煎取汁，去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。

功效：健脾、化痰。

注釋：薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用于肺熱咳嗽。