眼睛干澀是生活中很常見的病癥，用眼過度很容易出現(xiàn)，因此為了眼睛健康，日常生活中一定要做好調(diào)理工作，那么眼睛干適合吃什么食物？哪些食物能夠緩解眼睛干？下面就來詳細(xì)了解眼睛干澀適合吃的食物，以及其他需要注意的事項(xiàng)吧。

1、眼睛干吃什么好

1藍(lán)莓

想擁有一雙清澈明亮的眼睛？那就吃點(diǎn)藍(lán)莓吧！藍(lán)莓富含花青素，有助于活化視網(wǎng)膜，消除眼睛疲勞，讓眼睛變得更加明亮有神。這對(duì)于那些經(jīng)常感覺眼睛疲勞的人來說，是一種不錯(cuò)的保養(yǎng)食物。

2枸杞

說起護(hù)眼明目，中國(guó)人普遍都會(huì)想到枸杞。確實(shí)，枸杞含有的玉米黃素具有護(hù)眼效果。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。然而，枸杞要吃得對(duì)才會(huì)有護(hù)眼效果，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。

3薺菜

有時(shí)候玩手機(jī)玩太久了，眼睛會(huì)莫名其妙地流下眼淚來，而且又痛又澀。這時(shí)候，我們可吃一些薺菜。由于薺菜含有豐富的蘿卜素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預(yù)防干眼癥，減輕眼睛干澀不適的癥狀。

4菠菜

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授比爾·克里斯汀發(fā)現(xiàn)，那些常吃葉黃素和玉米黃質(zhì)食物的人，更不容易患白內(nèi)障。而且，菠菜中的葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老以及“視網(wǎng)膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護(hù)眼作用的。

5玉米

玉米中含有的玉米黃質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，呵護(hù)眼睛的健康。

6胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。因此食用胡蘿卜有助于補(bǔ)充眼睛健康。不過，食用胡蘿卜時(shí)要注意，熟吃才能更好地被人體所吸收。

7海帶

海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

2、眼睛干澀的原因

1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?

2、計(jì)算機(jī)使用者。長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤(rùn)眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題。

3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。

4、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。

5、近年來干眼癥的年輕化趨勢(shì)明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。

6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。

7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。

8、長(zhǎng)期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。

9、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。使淚液分泌和排出減少，導(dǎo)致干眼癥。

10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。