腎虛在生活中是很常見的，腎虛對(duì)于人們的身體是非常的有傷害的，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意補(bǔ)腎，不要讓自己腎虛。其實(shí)生活中有很多的方法可以補(bǔ)腎，最常的就是飲食療法，生活中多吃一些補(bǔ)腎的食物。那么腎虛該按摩什么穴位？腎虛該吃些什么？

1、腎虛該按摩什么穴位

1、太溪穴

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。

經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，另外，下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

2、關(guān)元穴

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。

3、腎俞穴

腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。

操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。

4、涌泉穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。

它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

腎虛按摩什么穴位呢?文中小編已經(jīng)給大家介紹了4個(gè)對(duì)補(bǔ)腎很有療效的穴位啦，如果想要更快的達(dá)到補(bǔ)腎效果，建議配合吃一些補(bǔ)腎食療。

2、腎虛該吃些什么

1、巧克力

巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。

在西方諸國(guó)，自15世紀(jì)以來，巧克力就被視為激發(fā)同房的營(yíng)養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激欲望的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

3、韭菜

又名起陽草、壯陽草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性丁丁勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

4、雞蛋

雞蛋是同房后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是同房必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

它可以強(qiáng)元?dú)?、消除同房后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

5、大蔥

蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激欲望。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。