在我們平時的日常生活當中，患腰椎疾病的朋友們是非常多的，尤其是那些經常久坐的上班族，而腰間盤突出就是一種常見的腰椎疾病，所以日常生活中一定要好好的保護腰椎，下面小編給大家介紹了腰間盤突出的一些癥狀，希望對大家有幫助。那么腰間盤突出的癥狀是什么？日常怎么預防腰間盤突出？

一、腰間盤突出的癥狀

1.主觀麻木感

病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側、足背、足跟或足掌。早期多表現(xiàn)為皮膚感覺過敏，漸而出現(xiàn)麻木、刺痛及感覺減退。因受累神經根以單節(jié)單側為多，故感覺障礙范圍較??；但如果馬尾神經受累（中央型及中央旁型者），則感覺障礙范圍較廣泛。

2.肢放射痛

放射痛的肢體多為一側，僅極少數(shù)中央型或中央旁型髓核突出者表現(xiàn)為雙下肢癥狀。一側下肢坐骨神經區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現(xiàn)。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側、小腿外側，有的可發(fā)展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。

3.患肢溫度下降

不少患者患肢感覺發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側降低；有的足背動脈搏動亦較弱，這是由于交感神經受刺激所致。須與栓塞性動脈炎相鑒別。

4.反射改變

反射改變也是本病易發(fā)生的典型體征之一。腰4神經根受累時，可出現(xiàn)膝跳反射障礙，早期表現(xiàn)為活躍，之后迅速變?yōu)榉瓷錅p退，腰5神經根受損時對反射多無影響。骶1神經根受累時則跟腱反射障礙。反射改變對受累神經的定位意義較大。

5.大小便障礙

如果突出部在中央，則在馬尾神經癥狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。向正后方突出的髓核或脫垂、游離椎間盤組織壓迫馬尾神經，其主要表現(xiàn)為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見。

6.腰部活動障礙

腰間盤突出者，腰部活動在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時明顯受限，急性期尤為明顯。因為前屈位時可進一步促使髓核向后移位，并增加對受壓神經根的牽拉。

7.脊柱側彎

多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關系。腰椎側凸是一種為減輕疼痛的姿勢性代償畸形。如髓核突出的部位位于脊神經根內側，因脊柱向患側彎曲可使脊神經根的張力減低，所以腰椎彎向患側；反之，如突出物位于脊神經根外側，則腰椎多向健側彎曲。

二、預防方法

1、保持良好坐姿

對于經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養(yǎng)成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之后，應該及時起身放松一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。

正確的坐姿應該是這樣的：身體向后傾，頸部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手與鍵盤平行；膝蓋微高于座椅，保持血液順暢運行；屏幕略低于視線。

2、正確腰姿

站立應挺直腰背，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對于輕微腰間盤突出患者，應該采取及早的治療措施，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態(tài)，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態(tài)。

3、注意休息

在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，并時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力最小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。

4、適當鍛煉

要想保證腰椎的持續(xù)健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后彎。