腰肌勞損是我們?nèi)粘Ｉ町斨斜容^常見的一種腰椎疾病，主要是因為腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的一些損傷導致炎癥，下面小編給大家介紹了一些腰肌勞損的一些癥狀和表現(xiàn)，希望對大家有幫助。那么患腰肌勞損的癥狀有哪些？腰肌勞損患者有哪些注意事項？

一、腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)

1.脊柱側(cè)彎：

多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關系。

2.腰部活動障礙：

腰部活動在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時明顯受限。

3.下肢放射痛：

一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現(xiàn)。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。

4.患肢溫度下降：

不少患者患肢感覺發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低；有的足背動脈搏動亦較弱，這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。

5.腰部疼痛：

多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。

6.觀麻木感：

病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。

二、腰肌勞損注意事項

1.睡眠姿勢

以側(cè)臥為宜，讓髖。膝處于適當屈曲位;床墊過軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

2.起居有時

起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

3.糾正不良姿勢

站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖。膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。

4.切勿長時間久坐

辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。