生活中有很多的不良習(xí)慣會損害我們的身體健康，所以如果想要擁有一副好的、健康的身體，我們就要開始改掉一些不利于身體健康的壞習(xí)慣。想要改掉壞習(xí)慣不是那么容易的事情，所以我們要有耐心，慢慢來。那么哪些習(xí)慣保持好身材？哪些習(xí)慣有益身體健康？

1、哪些習(xí)慣保持好身材

一、多喝水

德國一項新的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在一個特定的時間內(nèi)喝17盎司水(大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當(dāng)于將減少5鎊重量。

二、細嚼慢咽享受每一口食物

細嚼慢咽不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。

三、將喝湯和吃水果改在飯前

雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習(xí)慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。

四、遠離酒精

想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他們的時候，用水相伴，而不是酒精。酒精會通過抵制你的中央神經(jīng)系統(tǒng)來減弱你的新陳代謝。英國的一個項研究表明，當(dāng)酒精被添加進高脂肪和高熱量的食品時，會減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲存在體內(nèi)。

五、多排尿

多喝水有助于提高新陳代謝，不過要是喝太多水、囤積太多水分也會造成身體的負擔(dān)。應(yīng)該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多余的水分。不過前提當(dāng)然是你的身體要有充足的水分啦。

六、多運動

快走、跑步、踩踩踏機，都可以幫助我們的皮膚維持應(yīng)有的緊實度，消滅堆積已久的脂肪。將腳抬起的時候如果可以感覺到緊繃的感覺更佳。

七、按時睡覺狀態(tài)佳

睡眠對一個女人來說至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏，充足的睡眠時間還能有助減肥。相關(guān)研究證明，每天睡眠時間在

7-8個小時的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對較低，體重也相對較低。其實早睡早起暗含了科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時消化未完成不容易養(yǎng)成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點睡瘦身更護膚。

2、有益身體健康的習(xí)慣

1、每天堅持用熱水泡腳，在用熱水泡腳后，可以改善全身的血液循環(huán)，消除疲勞。失眠患者晚上堅持用熱水泡腳，對改善睡眠很有好處。在泡腳的時候，水溫不要太高，通常保持在40攝氏度左右就可以了。但是，患有糖尿病足的人在泡腳的時候，水溫不能超過37攝氏度，以免造成燙傷。

2、每頓飯吃七成飽，養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，有利于身體健康。如果每頓飯吃得過飽，會導(dǎo)致人體的大部分血液重新分布到胃腸道等消化器官。使得大腦，心臟，腎臟的血液供應(yīng)減少。出現(xiàn)頭暈，頭昏，記憶力減退等癥狀。所以，每頓飯吃七成飽有利于身體健康。而如果吃飯狼吞虎咽，食物由于沒有和口腔中的消化液充分混合，在進入到胃腸道后，會家中胃腸道的負擔(dān)。

3、手機在我們的日常生活中變得越來越重要，人與人之間的聯(lián)系很多時候通過手機進行的。但是，在使用手機的時候，手機會發(fā)出損害身體健康的輻射波。當(dāng)來電后，為了保持身體健康，最好等手機鈴聲響一會兒后，再接聽電話。因為在接聽電話的時候，如果沒有打開揚聲器，通常要把手機放在耳邊才能接聽。

4、養(yǎng)成運動的習(xí)慣有利于身體健康。在運動的時候，最好選擇空氣清新的地方，因為在空氣清新的地方深呼吸，有利于吐濁納新，對身體健康非常有好處。在運動的時候，可以選擇爬山，騎車，打高爾球等。

5、刷牙時間要保持在3到4分鐘時間有利于口腔健康。因為在早上起床后，口腔中殘存有大量的細菌，如果刷牙時間過短，牙膏在口腔中的停留時間過短，起不到消除口腔細菌的作用。刷牙最好每天2次，即早上起床后一次和晚上睡覺前一次。