生活中有很多的食物具有補(bǔ)血養(yǎng)氣、美白護(hù)膚的功效，建議女性朋友可以多吃這一類的食物。補(bǔ)血養(yǎng)氣對(duì)于我們的身體健康有很大的好處，所以大家在日常生活中應(yīng)該多吃一些有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。那么什么食物能補(bǔ)血養(yǎng)氣？補(bǔ)血養(yǎng)氣該注意什么？

1、什么食物能補(bǔ)血養(yǎng)氣

1、魚肉味甘，性微溫，能暖胃和中，祛風(fēng)平肝。冬菇味甘，微寒，功能為益胃、清熱化痰。甘菊能清肝養(yǎng)腎。

2、海參除一般氯基酸外，還含有其他食物少有的微量元素，能幫助人體生成血紅蛋白，故能補(bǔ)血。海參還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)硫酸軟骨素。

3、熟地黃呈不規(guī)則團(tuán)塊狀或長(zhǎng)圓形，中間膨大兩頭稍細(xì)，表面及內(nèi)部均為烏黑色，有光澤，黏性大，質(zhì)柔軟。味甜、微苦;具備滋陰補(bǔ)血，益精填髓的功效。

4、鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美昧又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，具有消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)理食欲、助消化的作用，還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

5、黨參有增加紅細(xì)胞及血色素的作用，中醫(yī)用為滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

6、為減少脂肪和能量，不食用含脂肪量高的鮮奶油，而改用脫脂奶粉調(diào)制的牛奶。由于牛奶本身含有豐富的鈣質(zhì)及礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，女性食用后可達(dá)到嫩膚效果。另外，牛奶本身就有滋補(bǔ)、暖胃的功效，吃后會(huì)覺(jué)得面色也比以前紅潤(rùn)了。

7、大棗補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神?；ㄉ甜B(yǎng)強(qiáng)身，營(yíng)養(yǎng)豐富，俗稱長(zhǎng)生果。冬天手腳容易冰涼的人，睡前喝一碗大棗花生湯，可以有效改變現(xiàn)狀。

2、補(bǔ)血養(yǎng)氣該注意什么

1、補(bǔ)血養(yǎng)氣首忌：經(jīng)常熬夜

現(xiàn)在很多年輕人都長(zhǎng)期熬夜，作息時(shí)間十分混亂，晚上失眠，白天頂著兩個(gè)大大的黑眼圈和腫成包的眼袋，睡到中午才起床?？傆X(jué)得很累，抵抗力下降，經(jīng)常感冒......一日之計(jì)在于晨，我們應(yīng)該早睡早起，不要熬夜。

2、補(bǔ)血養(yǎng)氣二忌：久坐不動(dòng)

21世紀(jì)是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，幾乎所有人無(wú)時(shí)無(wú)刻都拿著手機(jī)、對(duì)著電腦、或躺著看劇，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)是很普遍的現(xiàn)象。然而，這樣會(huì)導(dǎo)致氣血變得緩慢，全身就無(wú)法得到及時(shí)的滋養(yǎng)，所以就特別容易疲勞，疾病也有機(jī)可乘。每天都要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，才能促進(jìn)血液循環(huán)。

3、補(bǔ)血養(yǎng)氣三忌：情緒波動(dòng)太大

人的情緒是以氣血為物質(zhì)基礎(chǔ)的，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，情緒化會(huì)導(dǎo)致五臟六腑功能紊亂，甚至傷及氣血。因此，要補(bǔ)血養(yǎng)氣，情緒不能波動(dòng)太大。

4、補(bǔ)血養(yǎng)氣四忌：節(jié)食

減肥已經(jīng)司空見(jiàn)慣，人們總是會(huì)為了減肥而去節(jié)食。殊不知，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致氣血不足、氣血虧損。食物中的營(yíng)養(yǎng)是氣血的重要來(lái)源，故切忌減肥節(jié)食過(guò)度，保持營(yíng)養(yǎng)均衡氣色才會(huì)紅潤(rùn)。