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冬季養(yǎng)生泡腳好,但是這些禁忌你知道嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 16:20 泡腳睡前睡眠

很多人在冬季的的時候,晚上睡前之前會泡腳,適當(dāng)?shù)呐菽_對身體有很多好處,能夠舒緩疲勞,還有促進(jìn)睡眠的作用,不過泡腳的時候也有一些需要注意的地方,以免對健康造成不利的影響,那么冬季泡腳養(yǎng)生有哪些禁忌呢?下面為大家介紹。

冬季養(yǎng)生泡腳好,但是這些禁忌你知道嗎?(1)

1、冬季泡腳養(yǎng)生須知

1、泡腳時間不宜過長。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停地添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡到你的后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

2、泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部,且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過,這樣才能最大限度地起作用。

3、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會對足底按摩上癮,天天都想按。其實,只有治療疾病時,才需要每天按。如果只是以養(yǎng)生為目的,可以天天熱水泡腳,但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血,即使使用輕柔的手法做按摩,也會因為氣血循環(huán)加快,有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天,就能讓身體充分休養(yǎng),恢復(fù)受損耗的氣血,達(dá)到養(yǎng)生的目的。

4、按摩的力度要適當(dāng):足底按摩的各種手法都是為了舒適,放松,以盡量無痛為原則。即使因為某處疼痛而去做足療,也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。如果按痛了,說明在相應(yīng)的反射區(qū)存在健康問題或者隱患,然后采取適宜的手法對壓痛點進(jìn)行無痛或者低痛治療,將壓痛逐漸減輕。真的生病了,當(dāng)然還是需要請醫(yī)生診治。但現(xiàn)在城里人的很多亞健康問題,足療可以非常有效地給予緩解。比如,失眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題,足療效果很不錯。

2、冬季吃什么食物排毒

1、水果

在排毒的時候,水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果干,速凍的還是灌裝的,都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素,還有果膠,都是排毒的高手哦!

推薦水果:蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

2、蔬菜

蔬菜是最簡單、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保證蔬菜的攝入量至少占到50%,絕對會讓你體內(nèi)的毒素"聞風(fēng)而逃"。吃蔬菜,要記住"量多、品種多"這兩個原則,剩下的事情,就交給這些綠葉來為你解決吧!

推薦蔬菜:海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡

3、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質(zhì),能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆?jié){、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中,至少安排兩次以豆制品為主的飯食,這將非常有利于加快毒素排出。

推薦豆類:黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐

4、無鹽堅果

堅果中含有大量的健康油脂,這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是,堅果本身熱量比較高,吃的時候一定要適量,每天只要一小把就夠了!

推薦堅果:美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

5、鮮魚

品目眾多的肉類中,魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外,還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒減肥,更能防毒。

推薦魚類:鮭魚、鯡魚、沙丁魚

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