日常聽到最多的養(yǎng)生方法就是喝熱水，不管什么不適情況，好像都能聽到喝開水的影子，這是因為喝開水的養(yǎng)生效果非常好，對多種不適病癥都有輔助治療功效，那么喝白開水的好處是什么？喝開水的好處有很多，下面就來詳細(xì)了解喝開水的養(yǎng)生功效吧。

1、喝白開水的好處

1.減肥

喝水是可以進(jìn)行減肥的，因為水里面不含有任何的糖分的，還可以幫助人變得更加的苗條的。

因為水是可以促進(jìn)人體的新陳代謝的情況的，尤其是在早上的時候，可以喝上一杯淡鹽水是可以促進(jìn)腸胃的蠕動的情況的。

2.提高身體抵抗力、減少疾病

如果人體缺水的話，是很容易出現(xiàn)一些疾病的問題的，例如一些常見的呼吸道的疾病、腎結(jié)石等情況，希望大家能夠多加的注意。

而充足的水份有利于機體排出毒素，有利于人體的新陳代謝，因此對于減少各種疾病，提高身體的抵抗力也會有很大的幫助的。白開水有助于促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，可以減少因為毒素累積而引起的各種疾病。

3.美容養(yǎng)顏

我們經(jīng)常說，多喝水，排毒養(yǎng)顏，因為喝水的話，可以幫助人體的尿液排出，以這種方式排出體內(nèi)的毒素，可以減少皮膚色斑的沉著，出現(xiàn)色斑，并且能夠避免浮腫的現(xiàn)象，尤其對于那些特別喜歡熬夜的人來說，在早起的時候喝一杯溫的白開水，對美容大有好處哦！

4.促進(jìn)身體恢復(fù)健康

人在感冒，或者喉嚨痛、咳嗽時，醫(yī)生總是會建議我們一定要多喝水，其實這是有一定的科學(xué)道理的，多喝水有利于排出體內(nèi)的毒素，促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄。緩解各種不舒服的癥狀。

5.提神

人們身體儲存水分的能力有限，根據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)一個人出現(xiàn)身體水分不充足的情況時，就會特別容易出現(xiàn)疲勞的感覺，因此，適當(dāng)?shù)难a充身體的水分，能夠幫助提神，特別是對于久坐的上班族來說，以及長期在高溫環(huán)境下的人，都非常的有效。

6.促進(jìn)睡眠

對于長期失眠的人而言，或者熬夜加班之后，適當(dāng)?shù)暮缺瓬亻_水，就如同用熱水泡腳一樣，對于更快的入眠都會有一定的幫助的。但是等千萬不要喝太多了，如果喝太多了，晚上要起來排尿也是會影響到正常的睡眠的。

7.除煩

心情不好的時候，就大口大口的喝水。因為人在感覺不開心的時候，體內(nèi)的腎上腺素就會上升，此時如果喝足夠多的水的話，就有助于將這些使你心情不好的因素排出體內(nèi)，這樣就有助于你保持一個好的心情。

2、白開水的功效作用

喝水可以養(yǎng)生，這一點很多老年人都知道，白開水雖沒有味道，但它純凈的本源卻是最與生命體液相融合的物質(zhì)，常喝會有很多妙處，尤其能預(yù)防老年疾病。但是老年人不能一天到晚喝水，自己的腎功能不好的話會影響到自己的排尿系統(tǒng)的！

1.心臟病睡前一杯救命水

如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、色斑清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

3、感冒要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

5、便秘大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

6、惡心用鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

7、肥胖餐后半小時喝一些水

有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

8、失眠熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

9、煩躁多多喝水

人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。

3、喝水的注意事項

1.忌過急喝冷飲

夏天太熱，冷飲成了許多人的摯愛。但我們在喝冷飲的時候注意不要太著急飲入口中，因為人體在大汗淋漓的時候全身血管都會擴張、體表腺體開放，這時如果突然喝下冷飲會導(dǎo)致咽喉部溫度驟降，會反射性的發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食道急劇攣縮，易引發(fā)咽喉炎、氣管炎等疾病。因此，在我們和冷飲時，應(yīng)小口慢咽，讓咽喉稍適應(yīng)之后再慢慢飲入。

2.忌餐前大量飲水

很多人在回家后，因口渴難忍，通常會先咕嚕咕嚕飲下一大杯開水，然后再吃飯。但很多人也許不知道，由于天氣炎熱，我們的消化腺分泌已經(jīng)受到影響，這時當(dāng)你喝下一大杯水后，會把已經(jīng)受到營銷的消化液稀釋，從而影響了消化功能。建議吃飯前喝一碗湯，這樣可以刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，同時也可以補充水份。

3.忌過量充氣飲料

很多人都很喜歡喝帶氣的飲料，喝下去之后二氧化碳汽化，這時會很多氣體往上冒，吸走很多的熱量，感覺這是多么個爽??！殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌，對于高胃酸分泌的人，特別是有十二指腸潰炎或慢性胃炎的人帶來傷害。此外，有些飲料會用碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑，飲料中的鈉的濃度較高，身體會出現(xiàn)高鈉負(fù)荷的狀態(tài)，這也是有害的。所以和飲料時要適量，請勿貪杯哦！

4.忌牛飲

牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多，那么牛飲會對我們身體有什么影響呢？比如人在發(fā)生激烈運動或較長時間不飲水時，大量飲水會使胃容量急劇擴大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負(fù)荷，影響消化功能。特別牛飲之后又再次進(jìn)行激烈活動，害處更大。因此建議飲水時應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。

5.忌控制飲水

這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的人群，例如在流水線工作的工人，他們的休息時間有限，上廁所的次數(shù)也比較有限，這時他們寧可限制自己少飲水，少上廁所。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點，安排合理的工間休息規(guī)律，每隔一段時間進(jìn)行上廁所和補充水份。

6.忌淡飲

淡飲的意思是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動后。當(dāng)然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。