牛奶在日常生活中是很常見的一種營養(yǎng)價值非常高的飲品，很多人都喜歡喝牛奶，因為喝牛奶能夠給身體補鈣，對于人們的身體健康有很大的好處，所以在日常生活中朋友們可以多喝牛奶，但是在喝牛奶的過程中也要多注意。那么喝牛奶應注意什么？喝牛奶有對身體何好處？

1、喝牛奶應注意什么

很多家庭都習慣于早餐時喝牛奶，其實喝牛奶的最佳時間為在晚上臨睡前半小時，其原因有三：

調節(jié)夜間鈣平衡人體內血鈣的含量是一個動態(tài)的水平?？偟膩碚f，白天高，夜間低。這是因為人體內有一種自動調節(jié)血鈣水平的功能。白天，當體內通過鈣的調節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液會自動用每日隨時攝取的食物或鈣制劑中的鈣來補充，來維持血鈣水平;當夜間不再進食時，尿液仍帶走一部分鈣，于是為了維持血鈣的正常水平，人體就不得不動用體內的“鈣庫”(骨骼中的鈣)。這種體內自行調節(jié)的結果，使得每天清晨尿液帶走大量骨骼中的鈣。另外，人體內調節(jié)血鈣水平的各種激素也是白天分泌得多，夜間分泌得少，造成血鈣水平在白天較高，夜間較低。夜間的低鈣水平，反過來又會刺激甲狀腺分泌，使骨骼加速分解。因此，應該在每天晚上臨睡前喝牛奶，用牛奶中的鈣為夜間的這種低鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷動用體內的鈣庫。

幫助睡眠鈣和牛奶中的某些物質有鎮(zhèn)靜、催眠作用，有助于睡眠，因此，應在睡前半小時喝牛奶。

幫助孩子長個兒對于正在長身體的兒童來說，睡前補鈣就更重要。因為孩子長個子需要的激素是在夜間分泌的。如果正在長個子時骨密度不夠，后果可想而知。所以應在睡前讓孩子喝奶，為夜間長個子準備充足的鈣源。

2、喝牛奶有何好處

1.牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險。

2.牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3.牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。

4.牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5.牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

6.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7.牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

8.牛奶中的維生素B能提高視力。

9.常喝牛奶能預防動脈硬化。

10.牛奶含鈣量高，吸收好。

11.睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12.牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

13.牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

14.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

15.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。

16.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

17.牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

18.牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。