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吃圣女果可以減肥嗎?圣女果能減肥嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:50 圣女果減肥瘦身水果

說起圣女果,可能很多人不知道是什么,那么小番茄或者小西紅柿相信大家都不陌生吧,其實圣女果就是小番茄,是番茄的一個變種,圣女果一般用來作為水果直接食用,那么圣女果能不能減肥呢?吃圣女果減肥效果如何?我們一起來看看。

吃圣女果可以減肥嗎?圣女果能減肥嗎?(1)

1、圣女果可以減肥嗎

圣女果可以減肥。一些時尚人士為了維持體重經(jīng)常食用圣女果。圣女果是一種低熱量、低脂肪的水果,非常適合較肥胖人士減肥食用,同時也是維持體重的必備水果。

2、圣女果減肥原理

1,圣女果熱量不高。圣女果每100克中含有22大卡的熱量,相當(dāng)于散步4分鐘消耗的熱量,它屬于一種低熱量、多汁型的水果,特別適合女性食用。

2,圣女果具有促進(jìn)飽腹感的作用,從而較少其他食物的攝入量,另外它富含膳食纖維具有潤腸通便的功效。

3,圣女果屬于一種低脂肪的水果,同時其含有的番茄紅素能后促進(jìn)消化,長期食用能夠很好的維持體重。

3、圣女果怎么吃減肥

圣女果通常用來直接食用,也可以榨汁用來輔佐用餐。平常也可以和其他低熱量、低脂肪水果一起做成沙拉來食用,怎么完全看個人喜好和口味。

4、什么時候吃減肥

(1)選擇飯前食用

圣女果是低脂肪、低熱量的水果,食用后給人以飽腹感,飯前食用能控制好食欲,另外它所含營養(yǎng)能夠補(bǔ)充人體所需。

(2)選擇飯后食用

圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增長,并且吸收多余的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動,加速體內(nèi)垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。

5、吃多少圣女果減肥

圣女果不可多食,以免產(chǎn)生副作用。每天控制在25個左右較佳,長期堅持飯前飯后食用,加上飲食和生活習(xí)慣的良好,會有意想不到的減肥效果。

6、吃圣女果注意事項

注意事項1:不要吃沒有熟透的小番茄,以免造成中毒;

注意事項2:不要空腹的時候食用小番茄,由于小番茄中的果膠和木棉酚能夠和胃酸結(jié)合形成不溶物質(zhì),造成胃痛的后果;

注意事項3:孕婦在拉肚子的時候不要吃小番茄,因為小番茄屬于寒性的蔬果,如果在拉肚子的時候食用小番茄,無疑會加重。

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