很多女性都希望自己能夠擁有完美的身材曲線，但是不少女性小腿上的贅肉往往非常有影響她們的身材，所以很多女性就希望能夠通過一些放法來幫助自己瘦身，只是許多人都不知道怎么瘦腿有效。那么女性如何瘦小腿？女性瘦小腿的方法是什么？

1、女性如何瘦小腿

(1)小腿做SPA

瘦身方法：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

(2)飲食瘦小腿

血液循環(huán)不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會令體內(nèi)堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用?？梢远喑苑?、香蕉、土豆、西芹等。

(3)運(yùn)動瘦小腿

瘦小腿同樣需要多做運(yùn)動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。

(4)按摩瘦小腿

怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人，常常練習(xí)會有明顯的改善。

一雙美腿是每個女性都想擁有的，也是吸引男性的最佳武器，先要瘦小腿的女性不妨試試這些方法，或許效果會出人意料的好。

2、懶人瘦腿法

一、站立瘦腿法

1、雙腳保持一前一后站立姿勢，然后踮起腳后跟

2、彎曲雙腿，但是上身跟腳跟要保持垂直狀態(tài)。

3、雙腳分開，彎曲膝蓋，身體隨之往前傾

4、在背部保持筆直的狀態(tài)下，翹起臀部，兩手貼墻，雙腿并攏。然后抬高其中一條腿，使腳后跟碰到臀部

以上動作為一組，一組做20~25下左右，隔一天做一次

二、椅子瘦腿法

1、坐在椅子上，保持背部挺直，雙手用椅子兩邊做支撐，左腿彎膝，右腿向前伸展并保持一條直線。

2、右腿抬起，使右膝蓋比左膝蓋高，重復(fù)10次

3、換左腿重復(fù)以上動作

以上動作為一組，重復(fù)4~5次

三、俯臥后踢瘦腿法

1、身體呈俯臥狀態(tài)，使雙腿伸直，用力收縮大腿后方的肌肉。

2、腳后跟繃直

2、緩慢吐氣，左右腳交換著往后踢，重復(fù)20次

四、空中腳踏車瘦腿法

1、首先撐起腰部，使腳往上抬

2、保持腿的筆直，在空中以踩腳踏車的姿勢做三十次

這個動作可以一邊做一邊玩手機(jī)，實(shí)在是懶人必備的瘦腿動作，而且持續(xù)做空中腳踏車一個星期，就會看到腿部線條明顯改變。

五、伸展瘦身法

1、保持兩臂下垂，一條腿蹲下，另一條腿往后伸，其中保持背部挺直。

2、往后伸的那條腿抬起，直至與地面平行。

3、重復(fù)以上動作三次之后換腿進(jìn)行

4、在保持蹲下的狀態(tài)下，一條腿往側(cè)伸，直至與身體垂直

懶人也能瘦腿，抬腿一天就會發(fā)現(xiàn)隔天醒來腿圍比之前小，輕輕松松不用跑步不用健身房，在家就能做，讓你的腿部曲線變得更加完美，就從5個瘦腿法做起。