隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的臉上都會(huì)有皺紋的出現(xiàn)，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)非常希望自己能保持年輕，不長(zhǎng)皺紋。于是很多女性在生活中非常注重保養(yǎng)，想要多吃一些能預(yù)防皺紋生長(zhǎng)的食物，那生活中哪些食物可以預(yù)防皺紋生長(zhǎng)呢，預(yù)防皺紋的方法主要有哪些呢？。

1、水

從理論上講，水并不是食物，但它是身體必需的。多喝水能幫助身體排毒。當(dāng)然，喝水還有助于水合皮膚，因此對(duì)保持皮膚光滑細(xì)膩有幫助。

2、綠茶

綠茶中富含抗氧化劑，含量甚至超過(guò)橙子。綠茶被譽(yù)為抗衰老食品，不僅有抗皺作用，還對(duì)減肥有幫助。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有的抗氧化劑含量比草莓高40%以上。藍(lán)莓富含維生素C，因此能促進(jìn)膠原蛋白形成，并減少衰老對(duì)皮膚的影響。

4、腰果

大多數(shù)堅(jiān)果都有抗衰老功效，但腰果和杏仁的效果更好。腰果的抗氧化劑含量非常高，能幫助皮膚和頭發(fā)分泌叫做黑色素的色素。

5、鮭魚(yú)

鮭魚(yú)富含Omega-3必需脂肪酸，對(duì)保持皮膚健康很有好處，因?yàn)樗軠p輕炎癥并保持肌膚光潤(rùn)。

6、胡蘿卜

胡蘿卜包含叫做貝塔胡蘿卜素的強(qiáng)大抗氧化劑。這種抗氧化劑能降低體內(nèi)自由基數(shù)量，因此對(duì)保持年輕皮膚和預(yù)防衰老有幫助。喝胡蘿卜汁不僅有美容作用，還能預(yù)防丘疹和減淡膚色。

7、鱷梨

很多水果都有護(hù)膚作用，但鱷梨的效果名列前茅。它是健康單不飽和脂肪酸和維生素E的理想來(lái)源。維生素E有助于保持健康皮膚，并有抗皮膚衰老作用。

8、山藥

山藥和甜薯富含維生素A，是很好的抗皺物質(zhì)。很多護(hù)膚霜也包含維生素A，因此將山藥納入抗皺飲食很有好處。

9、大蒜

每天吃一頭生大蒜能幫助預(yù)防心血管疾病。大蒜有促進(jìn)人體組織修復(fù)特性，因此是很好的天然抗皺護(hù)膚產(chǎn)品。

10、番茄

西紅柿包含叫做番茄紅素的化學(xué)品，能減少皮膚細(xì)胞受損和紅腫。要更好的吸收番茄紅素，需要混合一些健康脂肪。因此，做番茄沙拉并添加一些初榨橄欖油能促進(jìn)這種抗衰老化學(xué)品的吸收。

11、預(yù)防皺紋方法

1、注意眼部防曬:尤其是在烈日強(qiáng)光下，佩戴太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)帽。

2、多做面部按摩:每天用少許按摩霜，以中指由眉心開(kāi)始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現(xiàn)部位重復(fù)按摩6次。

3、每日護(hù)理多一步:每次在清潔肌膚后涂上滋潤(rùn)霜，并堅(jiān)持每星期做一次面部水分護(hù)理，比如用一個(gè)蛋清加入一匙蜂蜜調(diào)勻，再加兩滴橄欖油來(lái)潤(rùn)膚防皺。

4、用蘋(píng)果膏去皺:取蘋(píng)果半個(gè)搗碎后，加蜂蜜1匙和面粉少許，調(diào)成糊狀。使用時(shí)，將這種膏狀物涂敷于面部，30分鐘后洗凈。每周1-2次，可達(dá)到去皺、增強(qiáng)皮膚彈性的效果。

5、蛋清去皺。

每次在清潔肌膚后涂上滋潤(rùn)霜，并堅(jiān)持每星期做一次面部水分護(hù)理，比如用一個(gè)蛋清加入一匙蜂蜜調(diào)勻，再加兩滴橄欖油來(lái)潤(rùn)膚防皺。

6、喝啤酒抗皺。

啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150-250克)，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。

7、嚼口香糖去皺。

每天咀嚼口香糖5～20分鐘，能使面部皺紋減少，面色紅潤(rùn)。因?yàn)榫捉滥苠憻捗娌考∪?，改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的新陳代謝功能，使皺紋逐漸消退。

8、用米飯團(tuán)去皺。

當(dāng)米飯做好后，挑些較軟溫?zé)岬拿罪埲喑蓤F(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水沖洗面部，這樣可使皮膚呼吸暢通，減少皺紋。