長(zhǎng)痘痘是很多人面臨的一個(gè)皮膚問(wèn)題，長(zhǎng)痘痘的原因有很多種，所以針對(duì)不同的長(zhǎng)痘痘的情況，我們采取的祛痘方法也是不一樣的，所以很多人祛痘效果不太好主要是方法沒(méi)有用對(duì)。當(dāng)然，祛痘的同時(shí)也要學(xué)會(huì)飲食調(diào)理，比如，長(zhǎng)痘痘是否可以吃海鮮呢？

1、長(zhǎng)痘痘能吃海鮮嗎

長(zhǎng)痘痘能吃海鮮。海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的α-亞麻酸。這種成分可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進(jìn)痘痘的恢復(fù)。

2、長(zhǎng)痘痘吃什么海鮮

長(zhǎng)痘痘的時(shí)候多吃汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚(yú)、鱸魚(yú)、鮭魚(yú)（即三文魚(yú)）、帶魚(yú)、黃花魚(yú)、蝦、蟹等，避免吃方頭魚(yú)、鯊魚(yú)、劍魚(yú)和大西洋馬鮫魚(yú)（鯖魚(yú)）等含汞量高的魚(yú)類(lèi)，對(duì)痘痘的恢復(fù)有好處。

3、長(zhǎng)痘痘飲食的調(diào)理

(1)多吃蔬果

長(zhǎng)痘痘應(yīng)多吃蔬菜和水果。桔子、胡蘿卜和西紅柿等富含胡蘿卜素的食物，有助于維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、芥藍(lán)、西蘭花等蔬菜含有抗氧化成分，有利于炎癥修復(fù)。此外，富含硒的食物也能提高抗氧化作用，減輕痘痘的炎癥反應(yīng)。

(2)少吃甜食

長(zhǎng)痘痘少吃甜食和奶制品。白面包、奶油蛋糕等高血糖指數(shù)的食物，會(huì)使血液中游離雄激素的含量增高，促進(jìn)痘痘形成。奶制品中含有炎性作用因子，能加速毛囊皮脂導(dǎo)管角質(zhì)化。過(guò)多的角質(zhì)與皮脂混合形成角質(zhì)栓，給細(xì)菌、螨蟲(chóng)繁殖提供了養(yǎng)料。

(3)溫馨小貼士

皮膚健康最重要的是營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食適度。且飲食在痘痘的恢復(fù)過(guò)程中也只是起到輔助作用，并不是治療手段。如果痘痘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

4、避免長(zhǎng)痘痘小妙招

一、洗臉注重細(xì)節(jié)

①洗臉前將手洗干凈，選擇痘痘專用的潔面霜，在手掌中揉搓出細(xì)膩的泡沫。

②輕柔地從內(nèi)向外打圈洗臉，力度要輕，以免刺激肌膚，留意發(fā)髻處的肌膚也要洗到并沖干凈。夏日洗臉的次數(shù)可適度增加，但一天不能超過(guò)四次。

③把緊膚水放進(jìn)冰箱里，冷藏后的緊膚水具有收斂肌膚油分、收縮毛孔的效果。但要謹(jǐn)記在每次潔膚后才能使用，肌膚沒(méi)有得到徹底清潔時(shí)千萬(wàn)不要使用哦，那樣會(huì)使毛孔緊縮，將污垢堵塞在毛囊里面。

二、擦化妝品注意手法

①剛擦完緊膚水，肌膚處在最脆弱的狀態(tài)，馬上使用痘痘肌膚專用的潤(rùn)膚露效果最佳。即使是炎熱夏季，痘痘肌膚也需要清爽保養(yǎng)品的適度滋潤(rùn)，才能保持水油平衡的狀態(tài)。

②分區(qū)涂抹潤(rùn)膚露。涂抹潤(rùn)膚露時(shí)，要繞開(kāi)痘痘生長(zhǎng)部位，最后在痘痘上涂抹調(diào)理露。

三、有痘不要擠

①不要擠壓、摳、撓抓或者摩擦已經(jīng)形成的痘痘，清潔肌膚后在痘痘上擦調(diào)理露，有助于控制痘痘的惡化趨勢(shì)。

②假如不慎把痘痘弄破了，要使用干凈棉簽在傷口周?chē)p微按壓，吸干凈膿血之后，立即將粉刺調(diào)理露涂抹在青春痘上，以免造成更大的創(chuàng)傷面。

四、字部位保養(yǎng)要留心

①經(jīng)常將吸油面紙帶在身邊，對(duì)T字部位要及時(shí)吸取多余油分。

②使用T區(qū)專用面膜，每周一次單獨(dú)護(hù)理，拔除已形成的粉刺、黑頭，防止油脂積聚過(guò)多形成痘痘。

五、定期去角質(zhì)

①角質(zhì)層過(guò)厚、堆積在肌膚表層造成毛孔堵塞，也是青春痘滋生的主要原因之一。每周一次清理角質(zhì)，也可以減少粉刺的產(chǎn)生，讓毛孔呼吸更通暢。