很多女性覺得自己的身材不夠好，例如胸部不夠豐滿，于是就會采取一些豐胸的措施，其中有一個方法就是睡前喝牛奶。然而這個方法能不能豐胸很多人是半信半疑的。那么睡前喝牛奶豐胸嗎？睡前喝牛奶能夠起到豐胸的效果嗎？

1、睡前喝牛奶豐胸嗎

(1)睡前喝牛奶豐胸嗎

睡前喝牛奶是不能豐胸的。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)，但是卻沒有豐胸的功效。胸部的大小主要是遺傳、雌性激素、脂肪以及胸大肌決定的，盡管牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是并沒有豐胸的作用。

(2)睡前喝牛奶的好處

睡前喝牛奶盡管沒有豐胸的作用，但是卻能夠發(fā)揮其他養(yǎng)生保健功效。

促進睡眠

睡前喝牛奶能夠幫助促進睡眠。這是因為牛奶中的色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠在人體睡眠過程中發(fā)揮鎮(zhèn)靜安眠的作用，失眠、睡眠質(zhì)量不高的人群都可以通過喝牛奶來幫助改善睡眠。

促進兒童生長

兒童的骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，而牛奶中含有的鈣不僅含量豐富還具有適當?shù)拟}磷比，能夠促進身體對鈣質(zhì)的有效吸收。

(3)睡前多久喝牛奶好

睡覺前半小時~1小時喝牛奶是比較好的，這個時候喝能夠避免睡覺前水分攝入過多，導(dǎo)致夜尿多影響睡眠質(zhì)量。最好是能夠在吃完晚飯之后的半小時后喝牛奶，效果是比較好的。

(4)睡前喝多少牛奶好

睡前喝200毫升左右的牛奶就可以了。睡覺之前并不是牛奶喝得多就能發(fā)揮越好的作用，相反如果是睡前過量喝牛奶的話，很容易造成身體無法及時全部吸收牛奶的營養(yǎng)而加重腸胃的負擔，反而影響睡眠。

(5)睡前喝溫熱牛奶好

睡前如果是喝牛奶的話，最好是能夠喝溫熱的牛奶。這樣能避免因為牛奶溫度太低使人受涼而導(dǎo)致睡覺的時候出現(xiàn)肌肉發(fā)麻等不適。但是要注意溫熱牛奶并不是要久煮牛奶，以牛奶剛沸為宜。

2、睡前喝牛奶會胖嗎

(1)睡前喝牛奶會胖嗎

睡覺之前喝牛奶不會發(fā)胖。牛奶中含有的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他營養(yǎng)素能夠被身體快速吸收利用，不會給身體帶來過多的熱量而導(dǎo)致變胖。但是要注意控制量，一般睡前喝200毫升左右為宜。

(2)睡前喝什么牛奶不胖

如果是擔心變胖的人也可以在選擇牛奶的時候盡量選擇低脂或者是脫脂牛奶。其實牛奶并不是高熱量食物，晚上睡覺前也不會喝太多的牛奶，一般以200毫升左右為宜，完全不用擔心喝牛奶變胖的問題。

(3)睡前喝會影響減肥嗎

睡前喝牛奶并不會影響到正常的減肥。牛奶中含有的營養(yǎng)成分能夠有效幫助補充身體所需，另外還能夠鎮(zhèn)靜安神，促進睡眠。睡前喝牛奶不僅不會變胖還能夠幫助促進減肥。減肥的時候不少人飲食上營養(yǎng)很容易失衡，如果是喝上一杯牛奶，能夠有效均衡營養(yǎng)。

(4)睡前喝能促進減肥

睡前喝牛奶能夠幫助促進減肥，一是牛奶中含有的營養(yǎng)素能夠彌補在減肥的時候身體可能出現(xiàn)的營養(yǎng)失衡；二是睡前喝牛奶能夠幫助控制晚飯時的進餐量而減少身體攝入熱量。

(5)睡前空腹喝不易消化

睡前喝牛奶的時候最好是能夠搭配蘇打餅干等食物，這樣能夠促進身體消化吸收牛奶。但是要注意牛奶不宜與酸性物質(zhì)同食，以免牛奶中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊不易消化，導(dǎo)致腸胃不適的同時也容易導(dǎo)致牛奶堆積體內(nèi)，讓人發(fā)胖。