很多人想減肥又覺得不容易，他們誤會了減肥是件多困難的事情，實際上過分困難的健康可能根本就不健康。任何事情想要做，都是從人有了想法開始的，想的越周全越實在，就更有可能離目標更加接近。減肥也是要靠一點想法的，健康的心理暗示做到位了，減肥雖然不是件容易的事情，不過肯定比那些沒想法的要簡單多了。

1.要少食多餐

很多人覺得減肥要有成效，其實就是不斷的節(jié)食和激烈運動，其實這兩種方法達成的結果都不見得理想，甚至還會損害身體。所以減肥要健康，我們可以多想想如何少食多餐，畢竟食物分開吃我們吃得也能克制點，既不會感到饑餓，而且又能養(yǎng)胃健體，所以這真的是種有利有害的有效心理減肥法。不過少食多餐的時間要注意，每晚七點后再吃就不好了，晚餐少吃口身體倍棒更苗條。

2.要理性分析

要知道減肥是個循序漸進的事情，要實現(xiàn)是有個不短的過程的，在過程中給人最多堅持的是目標。有了前進的目標和動力，我們就能夠更好更明確的達到目的，這個目標要明確就不能憑借無端的感覺。目標別太遠，否則很難掙扎到位，要好達到又有點挑戰(zhàn)性的，比如減肥減掉十公斤我們能穿上某個尺寸的裙子，而且明顯要漂亮健康很多。

3.別老想食物的犒勞

很多人減肥稍微有點成效，或者甚至這個成效只是自己想象中的，比如做了這么多運動我怎么可能不瘦，怎么也能保持住體重什么的。其實，有這個想法并就這么用食物犒勞自己的還不少。那么，你每天堅持做完運動就大吃大喝一頓，或者每瘦上一點就再吃著補回來，那還真是別做夢想減肥成功了。