在婚姻生活中存在一定的壓力是正常的，而夫妻雙方該如何有效緩解甚至解決壓力是更需要考慮的問題。實際上對于婚姻生活中存在的壓力首要一點就是要明確壓力來源，再尋找對策積極解決。那么緩解婚姻壓力怎么做？夫妻如何有效解決壓力？

1、緩解方法

每天，工作壓力都動搖著人們的婚姻生活。各種研究表明，25%到40%的工人認為工作壓力太大，有56%的人的配偶因此也跟著倒霉。心理學(xué)家認為，壓力是一種極具傳染力的東西，除非采取措施，否則它可能會破壞婚姻生活。配偶的某些工作狀況的變化，如在工作中的職責(zé)變化──升遷、降級、責(zé)任增大──一般會在心理上給另一方造成深刻影響，加重另一方的壓力。

心理學(xué)家建議，為了解決壓力帶來的問題，夫妻雙方應(yīng)經(jīng)常彼此交流，雖然這對解除當(dāng)時的壓力“無濟于事”，但確實有益。另一方自己也應(yīng)該采取各種措施緩解壓力，比如經(jīng)常外出。另外，如果家里有孩子，更應(yīng)該注意讓他們共同關(guān)心孩子來創(chuàng)造雙方共同的焦點。如果夫妻有一方壓力很大，但只要另一方認同其工作目標(biāo)，在很多情況下，婚姻是可以維持下去的，夫妻應(yīng)該捫心自問：“這是我們兩個人共同追求的東西嗎？”

此外，夫妻之間還應(yīng)該找時間談?wù)剦毫Ω髯缘挠绊?，多花點時間共處。你們不要因為結(jié)了婚就不再約會，如果你已經(jīng)錯過了結(jié)婚周年紀(jì)念日，千萬別再錯過別的什么日子。許多夫妻錯誤地責(zé)怪對方?jīng)]有幫助其減輕工作上的壓力，而其實，他們需要的可能只是一點介于工作和家庭之間的“放松時間”。有時候，冷靜下來的過程需要一個人獨處一陣子，具體方式也因人而異，從冥想、鍛煉，到讀報、看電視等等。

夫妻雙方需要了解的是，如果你無法改變配偶的心理狀況，還有其他一些辦法。比如，試著在情緒上與配偶獨立開來，或者有意識地改變與配偶的交談方式，對配偶飽受壓力之苦的情緒多一點同情和理解，少一點惱怒和埋怨。

但有時候，解決問題需要做出一些大動作。尤其是對雙職工來說，如果你的工作使你過度疲憊，無法顧及家庭，那你就應(yīng)該更為理解自己的另一半：他（她）同樣上班，回家的時候也帶著一身疲憊。不要使你們之間產(chǎn)生距離，當(dāng)你開始因為自己的工作壓力而責(zé)怪他人時，真正的危險就在眼前。

隨著壓力的不斷升級，夫妻之間終于會有對抗的一天，你的另一半也許會埋怨你沒有把家放在首位。你應(yīng)該在對根據(jù)自己的價值觀和生活狀態(tài)思考再三后，做出決定。也許換一個不太忙的工作，對家庭和婚姻會有好處，你也有更多屬于自己的時間，生活就會快樂得多。對另一半來說，最重要的就是，保持自己的情緒不受配偶的影響，“己所不欲，勿施于人”，也許在家庭出現(xiàn)危機的時候，你做得并不比他（她）好，他受老板和工作的影響，而你受了他的影響。你必須保持平常心態(tài)，學(xué)會劃清自己和他人之間心理上的界限，家庭生活就會隨之不斷得到改善。

2、不宜同房的情況

前戲就是同房的前奏。正確的前戲不但可以充分點燃雙方的欲望，還能激發(fā)性高潮，達到事半功倍的作用。但許多我們平時習(xí)以為常的習(xí)慣對同房有害，甚至是危險的。

下面，就讓我們從嚴(yán)重程度上，將一些危險行為分級。

喝酒助性、洗熱水澡。許多人喜歡在快樂前喝上幾杯，覺得這樣“斗志更高”。但小酒怡情，大酒敗性。酒后雖然能情緒激動、興致勃勃地準(zhǔn)備開場，但身體卻很容易罷工，最后苦心“經(jīng)營”的前奏反而會以蒙頭大睡或草草了事收場。有些人習(xí)慣將洗熱水澡作為同房前的放松，尤其是兩個人一起沖洗，可以營造很好的前奏氛圍。但洗熱水澡最好不要超過5分鐘，因為熱浴會消耗大量體力，結(jié)果真正上場時就容易迅速“收兵”。

吃大餐。在擂鼓開戰(zhàn)前先來一頓浪漫的燭光晚餐，似乎烘托了氣氛又儲備了充足的戰(zhàn)斗力。但這種自以為是的行為有時會打亂整盤浪漫計劃。飽餐后，人們大多會覺得腦袋昏昏沉沉的，還有不少人會產(chǎn)生睡意。這是因為餐后胃腸道在和你的大腦及“戰(zhàn)斗器官”爭奪血液，所以這時性趣難免會打折扣。

極度的情緒變化，如大喜大悲。都說夫妻沒有隔夜仇，爭吵后通過同房這種心理和生理的雙重交流，可以消除矛盾。但中醫(yī)認為，極度情緒變化時，體內(nèi)氣血運行處于逆亂和淤滯狀態(tài)，因此不宜同房。如果這時雙方或一方帶有情緒勉強同房，很容易產(chǎn)生逆反和厭惡情緒，給以后的夫妻生活埋下隱患。

高體力勞動或游玩?！懊墼隆睂σ恍┤藖碚f是一種折磨。辦完喜宴還沒有休息，立刻就開始游山玩水，此時身體很容易處于疲勞狀態(tài)，如果勉強上陣，即便進入了同房正曲，也會因為性喚起受限而到不了高潮。同時，如果白天工作強度大，或干了重體力活，晚上也別逞能。

看情色電影或書籍。情色并不適合每一個人。一方面，過多的刺激會導(dǎo)致“性疲勞”，現(xiàn)實中反而沒有興趣;另一方面，由于情色電影所傳達的夸張信息，看多了會讓人產(chǎn)生不正確的期待，使同房不完美。