我們每天晚上睡覺的時候，幾乎有很多的人都會有做夢的情況，但是有的人就是幾乎每天都會做夢，而且經(jīng)常做夢的這樣的行為，讓很多的人都有失眠的情況，所以這就引起了這些人的煩惱，希望可以把自己總是經(jīng)常做夢的原因給找到，然后解決自己失眠的問題。

1、晚上總是做夢怎么辦

做夢的真相

做夢就是入睡后大腦皮層未完全抑制，腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現(xiàn)象。

人類大腦所存儲的各種龐大信息，會構(gòu)成夜間不同夢幻虛擬鏡像的聯(lián)想組合，這種虛擬稀奇的夢幻鏡像組合，就是我們?nèi)祟惔竽X神經(jīng)系統(tǒng)對其所存儲信息的一種特殊的加工處理過程，并已達到大腦在休眠期時另一種思維狀態(tài)的顯現(xiàn)。

澆滅虛火

做夢并不是壞事，有學者認為它是恢復大腦細胞，生產(chǎn)信息蛋白質(zhì)的重要時刻，有助于維持心理平衡，消除不愉快的情緒。

頻繁做夢則需要調(diào)理了，中醫(yī)稱之為“多夢”，它容易造成大腦的疲勞，影響身體恢復，時間長了還可能誘發(fā)多種疾病。多夢的原因主要是“虛火擾頭”，也就是人體的精氣不能協(xié)調(diào)運作，“氣”能上行，但“精血”不足，使得元氣虧虛，營養(yǎng)物質(zhì)“空運化”。

食補多夢

晚餐要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有興奮作用的飲食。

癥狀嚴重者可以有針對性地服一些中成藥或藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝。

心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。

2、蒙頭睡的危害

1、吸入廢氣

在睡覺之時，身體會隨著代謝過程釋放出許多的代謝廢物，腸道的氣體主要從肛門排出，而污染被窩的空氣，被窩空氣不流通，時間一長，氧氣減少，二氧化碳增多，供氧不足會導致人第二天會出現(xiàn)氣促，頭暈頭昏等癥狀，使人思維遲鈍，反應(yīng)變慢，尤其是小嬰兒，發(fā)育還不完善，在感覺到呼吸困難之時不能及時自救，很容易發(fā)生窒息。

2、損害呼吸系統(tǒng)

研究表明，睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質(zhì)149種，皮膚毛孔可排出171種化學物質(zhì)。即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩里，就極易感染這些有害物質(zhì)和致病菌，誘發(fā)呼吸道炎癥、皮膚疾病等；患有氣管炎，肺部疾病，心臟病的青年人，切忌蒙頭睡覺，不然會加重病情。

3、降低抵抗力

科學家們研究發(fā)現(xiàn)，在人體腦干細胞中有一種能向大腦皮層發(fā)出警覺信號的物質(zhì)——“清醒細胞”，它晚上處于抑制狀態(tài)，但光線，聲音等環(huán)境等因素可使“清醒細胞”興奮復蘇，喚醒大腦皮層，從而使人們從睡夢中清醒，但是蒙頭睡覺會影響“清醒細胞”的功能，不易使人蘇醒，如果長期蒙頭睡覺，還會降低青年人對疾病的防御能力，對健康不利。

4、蒙頭睡覺不安全

蒙頭睡覺是非常不安全的。蒙在被子中，如果被子中沒有足夠氧氣，很容易出現(xiàn)大腦缺氧的狀況，這時人是睡的非常死的，不能有很好的警覺性，室外及室內(nèi)的動靜基本是聽不見的，這時候如果家中或者室外發(fā)生什么事情，如火災(zāi)等，可能危及到自身安全時，會聽不到警報聲，所以還是不要蒙頭睡覺。

5、不利嬰兒健康

如果是嬰兒，氣力微弱，如哭叫聲低，熟睡的父母聽不到，就會造成慢性不全性缺氧窒息，這樣因此會引起的病叫“蒙被過吸綜合癥.”，如果嬰兒蒙頭睡覺，身體產(chǎn)生的熱量不宜散發(fā)出來，再加上嬰兒的調(diào)節(jié)中樞發(fā)育不完善，身體就會以大量出汗來降低體溫，這很容易造成脫水。