近年來在網(wǎng)上總是會(huì)偶爾看到關(guān)于猝死的報(bào)道的，且猝死的原因是復(fù)雜多變的，常常會(huì)讓人措手不及，可能你覺得自己很健康，身體沒有什么大毛病，但是你要小心，其實(shí)你自己也是猝死的高危人群之一，預(yù)防猝死是很關(guān)鍵的，那么，你該怎么預(yù)防？

1、預(yù)防猝死的方法

1、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。在飲食上控制油脂的攝入，降低血脂，不熬夜，不暴飲暴食。

2、學(xué)會(huì)控制情緒，不大怒或大喜。要做一個(gè)心態(tài)樂觀，心境平和的人，避免情緒的經(jīng)常波動(dòng)和過于緊張，大喜和大悲對(duì)于心臟來講都是負(fù)擔(dān)。

3、控制引起猝死的危險(xiǎn)因素。早上3-4點(diǎn)正事心臟猝死的高發(fā)時(shí)段，因此在這個(gè)時(shí)段里最好保持睡眠，如果是起床活動(dòng)也要學(xué)會(huì)慢半拍。

4、定期做身體檢查。45歲以上的人一定要定期的做身體檢查，包括心臟的檢查，這樣能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)心臟變化的一些蛛絲馬跡，防患于未然。

5、及時(shí)就醫(yī)，治療疾病。對(duì)于一些已經(jīng)患有各種心臟疾病的患者，一定要及時(shí)就醫(yī)，出現(xiàn)一些不舒服的癥狀時(shí)，不要拖延，要立即進(jìn)行治療

2、猝死的典型癥狀

征兆1：胸痛或心絞痛

比如患者猝死前會(huì)出現(xiàn)一些不明原因的胸悶或者是心絞痛，那么就很可能會(huì)有心肌梗死的隱患了。這時(shí)我們一定要當(dāng)心了。

心肌梗死也就是猝死的其中一種，它主要是由于過度勞累或者情緒激動(dòng)引起的。

征兆2：打不起精神，極度疲勞

這些癥狀都是身體不健康的一種表現(xiàn)，這種情況下也很容易發(fā)生猝死。

征兆3：過度情緒波動(dòng)

比如一些夫妻吵架時(shí)，妻子或者丈夫突然死亡，這時(shí)就會(huì)有人說吵幾句架能吵死人。

從醫(yī)學(xué)的角度來說，也不是沒有可能，因?yàn)槿嗽谇榫w激動(dòng)時(shí)會(huì)引起心梗，特別是有心臟疾病的患者，這也就是為什么對(duì)于心臟病的患者，醫(yī)生會(huì)讓家屬避免患者情緒波動(dòng)的原因。