高血壓是很多的人都知道的一個(gè)心血管疾病，一般年紀(jì)比較大的人都會(huì)有這樣的疾病，所以在日常的時(shí)候，要注意對(duì)自己的疾病的一個(gè)護(hù)理，千萬不要讓自己有這樣的一個(gè)毛病，因?yàn)檫@樣對(duì)自己的健康是有很大的傷害的，當(dāng)然治療的方法也是有很多。

1、避免高血壓的方法

高血壓患者經(jīng)常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而，一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物，并可能恢復(fù)健康。56健康網(wǎng)盤點(diǎn)10種避免高血壓的方法。

1，運(yùn)動(dòng)

美國弗羅里達(dá)州心臟病研究學(xué)家表示，每天平均運(yùn)動(dòng)30分鐘對(duì)于降低血壓來說至關(guān)重要。

2，吃香蕉

很多人都知道，食鹽過量會(huì)致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會(huì)產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

3，限制食鹽量

對(duì)于血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會(huì)起到很好的效果。

4，不要抽煙

吸煙者屬于患高血壓疾病的危險(xiǎn)人群。煙草和尼古丁會(huì)引起血壓暫時(shí)的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

5，減肥

研究人員多次證實(shí)，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會(huì)加重心臟的負(fù)荷。

6，減少飲酒

適當(dāng)飲酒對(duì)血壓有益，但是過度飲酒就會(huì)導(dǎo)致高血壓。

7，控制緊張情緒

很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

8，做瑜伽

印度學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，做瑜伽可依靠自動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，控制心臟跳動(dòng)、呼吸、消化和其他下意識(shí)的機(jī)體功能，以達(dá)到降低血壓的效果。

9，拒絕咖啡因

咖啡也許可暫時(shí)振奮精神，但是對(duì)于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對(duì)于正常人來說咖啡因也會(huì)引起短暫的血壓升高。

10，冥想

如果你想通過放松機(jī)體從而達(dá)到降低血壓的目的，那么冥想不失為是一種好方法。

2、中醫(yī)治療高血壓

1、藥療方面：

最提倡，見效最快的一種是參菊茶降壓法。它操作簡(jiǎn)便且天然無副作用。附方如下：

原料：刺人參5-10克，山楂20-30克，菊花約10克

做法：先將材料放入陶瓷茶杯中，用清水濾洗后用開水加蓋悶泡約5-10分鐘，水溫?zé)峒纯娠嬘?。每天只泡一次，反?fù)沖泡至水無味。飲用時(shí)間以飯后半小時(shí)后為宜，此時(shí)吸收最好。

功效：連服一個(gè)月為一周期。材料中，山楂和菊花均具有輔助降壓的功效，而刺人參含有多種揮發(fā)油，對(duì)降低高血壓和高血糖功效強(qiáng)勁，同時(shí)也有補(bǔ)腎壯陽之效。此方天然無副作用，對(duì)調(diào)理血壓功效顯著，一般堅(jiān)持服用一段時(shí)間，血壓都會(huì)控制在正常范圍，且不會(huì)反復(fù)。在改善癥狀的同時(shí)，也能保護(hù)心、腦、腎等靶器官不受傷害。此方可以長期使用，從而持續(xù)從根本上改善，大大提高患者生活質(zhì)量。

注意：選用材料時(shí)，山楂生的、干的皆可，菊花建議選用花朵完整、氣味清香、顏色鮮艷的為宜。刺人參目前市面上有很多假貨，

2、食補(bǔ)方面：

降壓的食物有芹菜、黑木耳、海帶、綠豆、西紅柿等，雖然沒副作用，但效果并不理想。比較常見的有以下兩種：

(1)芹菜苦瓜湯：

芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽元之頭暈。

(2)葛根粳米粥：

鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽兩虛之頭暈。