大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 冬天保健的重要事項(xiàng)是什么?冬季補(bǔ)腎補(bǔ)血是關(guān)鍵![多圖]

冬天保健的重要事項(xiàng)是什么?冬季補(bǔ)腎補(bǔ)血是關(guān)鍵![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 11:03 冬季保健補(bǔ)腎補(bǔ)血

冬季嚴(yán)寒,很多人都比較注重保養(yǎng)身體了,提高身體的抵抗力,預(yù)防疾病,冬季保健有很多需要注意的地方,平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣都要有所變化,主要是吃一些防寒保暖的食物,做好保暖的措施,冬季補(bǔ)身體,補(bǔ)腎養(yǎng)血是關(guān)鍵,強(qiáng)身健體!

冬天保健的重要事項(xiàng)是什么?冬季補(bǔ)腎補(bǔ)血是關(guān)鍵!(1)

1、冬補(bǔ)重點(diǎn)在補(bǔ)腎補(bǔ)血

打邊爐、燒烤,都在助長(zhǎng)著“熱氣”,夏秋雖然已過,廣州的“熱氣”有增無減,有的人還是一吃“火氣旺”的食物就感覺喉嚨痛、口腔潰瘍、發(fā)炎,這如何是好?看著狗肉、麻辣火鍋這些美味,黃琳醫(yī)生說,這樣的任意亂補(bǔ)恰恰是溫燥、涼燥天的大忌,此時(shí)最宜適進(jìn)食一些平補(bǔ)品,尤以補(bǔ)腎和補(bǔ)氣血最佳。

體質(zhì)不同人的補(bǔ)身方法不同,陰虛、陽虛、氣虛、血虛的人都是虛,可補(bǔ)法卻不盡相同。而在此季,老人小孩特別容易感覺氣陰不足、陰虛火旺,健脾胃補(bǔ)氣陰則很受用,以平補(bǔ)為主,如太子參、西洋參,補(bǔ)腎用很好的淮山、枸杞、麥冬,益氣養(yǎng)陰的黃精,潤(rùn)肺的“最佳拍檔”雪耳和百合,無一不應(yīng)在當(dāng)季受寵。

偏溫的食物和藥物有:羊肉、狗肉、當(dāng)歸、黃芪、杜仲、紅參等。

實(shí)癥體質(zhì)的多為青壯年的男性,黃琳醫(yī)生說,通常實(shí)癥體質(zhì)的人不需要特別調(diào)理,即使調(diào)理也是不進(jìn)補(bǔ),而是調(diào)理一下陰陽平衡。這些人中,痰熱濕重的年輕人不少,一些夏枯草、霸王花、溪黃草能清痰熱、清肝火,適合他們。

專家強(qiáng)調(diào),偏溫的藥包括食補(bǔ)的藥物,不是信手拈來就吃的,很多不是特別虛體質(zhì)的人,或是由于氣候的影響,吃多了這些偏溫藥物可能會(huì)受不了,也可能令某些控制得比較好的病復(fù)發(fā)或加重。因此,此類藥物和食物都應(yīng)詢問相關(guān)醫(yī)生,是否適合吃,并要控制量,不能一開口就停不了口。

冬天保健的重要事項(xiàng)是什么?冬季補(bǔ)腎補(bǔ)血是關(guān)鍵!(2)

2、冬季不宜吃什么

(1)生冷海鮮類

海鮮性寒,生食海鮮蛋白質(zhì)不易消化,食用過多易導(dǎo)致腸胃消化能力下降。食用海鮮時(shí)應(yīng)佐蘸姜汁等調(diào)料,中和海鮮的寒涼,并要注意給腸胃保暖。

(2)甜膩多脂類

一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類,會(huì)導(dǎo)致厭食、腹瀉,引起腸胃功能紊亂。過食甜食則會(huì)影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)加大齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

(3)辛辣刺激類

秋季天氣相對(duì)干燥,人胃火旺盛,尤其不適合多吃辛辣刺激的食物,否則對(duì)脆弱的腸胃無異于“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性,食用后容易上火,帶來便秘、咽喉腫痛等問題。

(4)油炸燒烤類

油炸燒烤類食物一般高鹽高油,很難被腸胃消化吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān)。研究表明,食物在油炸烘烤過程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物,加上天氣干燥,身體較缺乏水分,這些致癌物易在胃腸道蓄積,影響腸道健康。

(5)不要濫吃加工食品

冬季飲食不應(yīng)以口感而決定,也不應(yīng)想吃什么就吃什么。飲食的合理性很重要,特別是少吃加工過的食物。薯片是最易使人“增肥”的一種食物,緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。體重減輕或長(zhǎng)年保持穩(wěn)定的研究對(duì)象較少食用加工食品。所以,不要吃太多加工食品。

(6)不吃油炸類

對(duì)于經(jīng)過高溫?zé)嵊驼ㄟ^的食物應(yīng)遠(yuǎn)離,尤其是老年人更應(yīng)不吃油炸的食品這是冬季飲食應(yīng)注意哪些問題的重要內(nèi)容之一。因?yàn)閿z入淀粉、糖、脂肪和膽固醇過多,消化時(shí)間長(zhǎng),并易使血液過久地沉積于消化系統(tǒng)。不但不利于減肥美容滋潤(rùn),更加不利于健康。

冬天保健的重要事項(xiàng)是什么?冬季補(bǔ)腎補(bǔ)血是關(guān)鍵!(3)

冬季的一些保健事項(xiàng),上面為大家介紹了一些,冬天是很多疾病的高發(fā)疾病,我為了保障身體健康,平時(shí)很多事情都需要注意,主要是飲食方面,可以吃一些營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的食物,生冷辛辣等刺激性食物要少吃,所謂病從口入,控制好飲食,身體也會(huì)更加健康!

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論