糖尿病的病發(fā)率在現(xiàn)在來看是非常的高的，生活中有很多人都有糖尿病的癥狀，糖尿病對于我們的生活有很大的影響，所以建議大家在生活中應(yīng)該要懂得預(yù)防糖尿病。糖尿病其實有很多的方法可以緩解的，比如說運動，運動可以幫助糖尿病緩解病情，所以糖尿病人可以多運動。

1、運動如何治糖尿病

方式：有氧運動，慢跑、快走最好

糖尿病人究竟如何進行體育活動呢?首先應(yīng)根據(jù)自身具體情況確定運動方式和時間，在病情穩(wěn)定的情況下，每天早晚可分別進行30～60分鐘的活動時間，對青中年患者在無嚴重并發(fā)癥的前提下，可進行有氧代謝運動。如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、騎自行車、跳繩、游泳、爬樓梯、登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的輕度運動，如打太極拳、做廣播操、散步等。

強度：運動時，還能自然交談

衡量運動強度最簡要的方法是在運動時能否自然交談，周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓，氣喘吁吁，能說話，但不能唱歌。通常對于無心臟病的青中年病人運動時心率在120～130次/分鐘，一般是安全的。運動時機的選擇，并遵循運動三部曲：5～10分鐘熱身，運動20～30分鐘，5～10分鐘放松活動。

時間：餐后一小時，不易低血糖

對于學(xué)齡兒童應(yīng)當看到，運動是兒童生長發(fā)育的重要組成部分。因此，運動對于糖尿病兒童同樣重要，但一定要在血糖控制較為理想的情況下進行運動。有時特殊糖尿病的病人在劇烈運動后，會發(fā)生低血糖，如果在進食后運動或運動后必要時服一點含糖的飲料就可以避免低血糖的發(fā)生。如果經(jīng)常發(fā)生低血糖，則應(yīng)減少胰島素用量。學(xué)齡兒童糖尿病無需限制上體育課或運動鍛煉，但運動不宜過于激烈。建議餐后1小時左右運動較好，不易低血糖。

2、運動對人有什么好處

1、首先介紹下跑步的好處，跑步對心臟的好處非常大，人體的發(fā)動機，越鍛煉越強大，心臟的強大帶動人體各個器官都在變好，其好處是非常大的。

2、走路的好處，首先從安全角度來講，走路是最安全的運動方式，而且其養(yǎng)生效果不亞于任何一種運動方式，走路對心臟也有好處，增強心肺功能，老年人長走路可以提高記憶力，能打開人體經(jīng)絡(luò)，是人體處于非常均衡的狀態(tài)。

3、打籃球的好處，在保證安全的前提下，適量的籃球運動時非常有益于身體健康的，首先對心臟，心腦血管，糖尿病都有不同程度的好處，增強反應(yīng)能力和團隊協(xié)作能力，由于打籃球是需要動腦筋，經(jīng)常打籃球是很益智的。

4、騎自行車的好處，在保證身體安全，姿勢正確的前提下，自行車對人身體有很大的好處，對心臟，高血壓，心腦血管有獨特的效果，會使人產(chǎn)生高興的感覺。

5、俯臥撐的好處，俯臥撐是檢驗一個人整體力量的最好的運動，只要不過量，對身體有很大好處，男人做俯臥撐對夫妻性生活會產(chǎn)生積極的影響，對腹肌，胸肌，甚至身上的每一塊肌肉都多多少少有鍛煉作用，而且隨時可以做，是很棒的運動。

6、仰臥起坐，很明顯，它對腹肌有很好的鍛煉效果，對大腸有很好的鍛煉，在一定程度上有助于便秘的治療，但是要堅持。