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左旋肉堿有什么危害?左旋肉堿副作用?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-19 08:58 減肥瘦身減肥藥

左旋肉堿是一種能促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,所以很多人通過吃左旋肉堿來減肥。對(duì)于左旋肉堿,很多人只知道它有減肥額效果,然而并不知道它也是有副作用的。那么,左旋肉堿有什么危害?它有哪些副作用呢?一起來了解一下吧!。

左旋肉堿有什么危害?左旋肉堿副作用?(1)

1、左旋肉堿有副作用嗎

左旋肉堿來源于羊肉,牛肉,豬肉等紅色肉類,人體自身也可合成,因?yàn)閬碓从谑澄铮腔瘜W(xué)合成物,并可與人體相容,所以在很多食品以及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中都會(huì)有添加;左旋肉堿本身無(wú)毒害作用,并且來源可靠,不是化學(xué)成分,但是左旋肉堿在人體使用過程中,過量或者誤食此物質(zhì),還是會(huì)無(wú)可避免對(duì)人體產(chǎn)生一些副作用,這是需要消費(fèi)者注意的。

2、危害一:引起腹瀉

左旋肉堿在人體肝臟和腎臟中產(chǎn)生,儲(chǔ)存在心,腦,肌肉等出,它需要靠腎臟平衡,并在腎臟高度儲(chǔ)存,肝腎功能不好的人吃左旋肉堿后會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng),甚至病變,而當(dāng)減肥者過度服用時(shí),會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀。

建議:清楚左旋肉堿的適用人群,肝腎功能較弱者慎用,嚴(yán)格控制用量,每天5-10克即可,不可急于求成,大量服用用。

3、危害二:導(dǎo)致失眠

左旋肉阿金是通過燃燒脂肪,提供能量來達(dá)到減肥目的的,但是它同樣會(huì)使人體神經(jīng)興奮,像咖啡,茶葉一樣有抗疲勞的效果,在以左旋肉堿作為減肥藥物期間,往往會(huì)出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量下降情況。

4、建議:避開在睡前服用左旋肉堿,防止失眠。

5、危害三::導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良

左旋肉堿本身是一種原因添加劑,在服用期間,人體對(duì)能量的需求較少,食欲會(huì)降低,,而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物,以加強(qiáng)體能,增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝能力,如果長(zhǎng)期服用,高消耗低攝入,會(huì)造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良,導(dǎo)致機(jī)能下降。

建議:服用左旋肉堿期間,一樣要

加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,全面適量的飲食,多喝水,幫助排毒。

6、危害四:損害肌肉

左旋肉堿本身沒有毒害作用,但是工業(yè)化生產(chǎn)的左旋肉堿,純度不能得到很好地保證,常常會(huì)攜帶一定量的D-肉堿,D-肉堿不但沒有減肥作用,還會(huì)損傷肌肉,造成肌肉無(wú)力,肌肉萎縮等情況。

建議:應(yīng)選純度在99%以上的左旋肉堿,不要購(gòu)買一些價(jià)格低廉,沒有質(zhì)量保證的左旋肉堿產(chǎn)品。

7、小貼士

1、左旋肉堿飯前飯后半小時(shí)都可以服用,應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用,它具有一定的興奮性,以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。

2、目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日~5000毫克/日,服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸,因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。

3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)~6小時(shí),因此,服用左旋肉堿1小時(shí)以后需要配合有氧訓(xùn)練,減脂效果會(huì)最明顯。

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