霧霾天對人體的影響是很大的，空氣中有太多的污染物質(zhì)，不僅會影響人體的呼吸，對皮膚也是有傷害的，容易對皮膚造成一些損傷，霧霾天護(hù)膚需要多加注意了，如果出現(xiàn)霧霾天要比平時更注意護(hù)膚了，那么霧霾天要如何護(hù)膚呢？下面為大家介紹。

1、霧霾天對皮膚的傷害

首先，污染物PM顆粒本身接觸皮膚，引起表層皮脂氧化（也就是加速衰老）；其次，污染物PM顆粒、有機揮發(fā)物以及紫外線的協(xié)同作用之下，導(dǎo)致肌膚屏障受到損傷（也就是加快色素沉淀，變成又黑又黃的黃臉婆）；最終導(dǎo)致深層細(xì)胞發(fā)炎，引起皮膚刺痛不適等刺激癥狀、干燥脫屑等臨床表征、造成皮膚炎癥等深層傷害，黑頭、毛孔粗大甚至痘痘發(fā)炎等等一些不能更討厭的癥狀就會發(fā)生了。

2、霧霾天護(hù)膚注意卸妝

卸妝的重要性眾所周知，在這樣一個嚴(yán)峻的環(huán)境下，這個步驟必然不能省略掉，很多人覺得卸妝很麻煩，還要分區(qū)卸，眼唇還要用專業(yè)的卸妝液等等一大堆理由為借口不卸妝。

具體做法：

1.按壓兩次卸妝油到手心，然后對掌搓手，讓卸妝油均勻分布到每個手指和掌心。

2.先用小指按摩唇部，卸掉部分唇膏；然后用無名指和中指，把卸妝油涂到眼部，由于眼妝大都防水，所以這步只是稍作按摩，給卸妝油一個作用時間；然后用手掌和大拇指側(cè)面，卸掉臉頰和額頭的彩妝；再回到眼部，用食指輕輕按摩，這時候眼妝已經(jīng)溶解了，所以很容易就能卸掉；最后在回到唇部，用掌心比較干凈的位置再次按摩，卸掉全部唇膏。

3、霧霾天護(hù)膚注意潔面

在潔面前，要將潔面類產(chǎn)品在手上搓揉出豐富的泡沫，豐富細(xì)膩的泡沫能才能夠深入毛孔清理污濁物，搓揉泡沫的步驟不能偷懶哦！

接下來的步驟就是：額頭、鼻翼兩側(cè)、唇周以及下巴位置用指腹打圈做按摩清潔，這些位置的角質(zhì)層比較厚，皮膚紋理褶皺也比較多，可以適當(dāng)增加力度。臉頰兩側(cè)可以用手掌位置做大面積的輕柔打圈按摩。臉頰邊緣和發(fā)際線這些容易忽略的位置也要照顧到，每次洗臉的時候也要用打圈的方式進(jìn)行清理，不能馬虎！

4、霧霾天護(hù)膚注意隔離

通常霧霾天氣的紫外線相對減弱，因此，對于肌膚防護(hù)，更多的是需要隔離臟空氣，避免肌膚受到侵害。但不要以為沒有刺眼的陽光就不用做防曬工作，紫外線無時無刻都存在，只要出門都應(yīng)做好防曬的工作，陽光不足時，可以選擇防曬指數(shù)較低的防曬產(chǎn)品，SPF10至30之間即可?？梢赃x擇具有防曬功能的隔離霜，這樣既能阻擋有害物質(zhì)，又能抵抗紫外線。

5、霧霾天護(hù)膚注意排毒

霧霾天氣嚴(yán)重影響了肌膚自身的排毒功能，因此想要加速細(xì)胞新陳代謝，為肌膚排除毒素，改善肌膚狀態(tài)，就需要通過肌膚護(hù)理來實現(xiàn)。平時可以選擇抗氧化力較強的護(hù)膚產(chǎn)品，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并增強肌膚抵御力。另外，晚上10點至凌晨5點是細(xì)胞更新的黃金時間，在這個時間段，最好使用具有排濁功效的晚霜或面膜，沿臉部輪廓、穴位輕柔按摩，能有效達(dá)到排毒作用。

6、霧霾天護(hù)膚注意補水

在霧霾天氣外出，肌膚上吸附的臟東西會很多，這時并不適合用噴霧之類的產(chǎn)品為肌膚及時補水。如果皮膚容易干燥，應(yīng)把重點放在清晨的護(hù)理上，使用精華和面霜來保濕，盡量選擇補水效果好，保濕鎖水力持久的產(chǎn)品。

7、霧霾天護(hù)膚減少外出

盡管護(hù)膚品可以幫助抵抗部分有害物質(zhì)對肌膚的傷害，但它們畢竟不是銅墻鐵壁，無法徹底隔離臟東西。因此，在污染嚴(yán)重時盡量減少外出。不得已要出門的話，最好戴上專業(yè)防護(hù)口罩、防塵眼鏡和帽子，用物理防護(hù)方法增強防御能力。在辦公室或起居室等室內(nèi)活動時，最好緊避門窗，使用空氣凈化器來改善室內(nèi)環(huán)境。

8、霧霾天防病注意事項

一、避免霧天晨練。晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

二、盡量減少外出。當(dāng)遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。

三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發(fā)?。徊⒓訌娮晕冶O(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時就醫(yī)。

四、多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

五、注意調(diào)節(jié)情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)?？梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵犅犗嗦暤?，要讓自己高興起來。

六、別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康?？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

七、盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。

八、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物，魚是“密集型”營養(yǎng)物，豆腐食藥兼?zhèn)?，益氣、補虛，鈣含量也相當(dāng)高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。