減肥對于許多女性來說是堅持不懈的“事業(yè)”，許多人為了減肥錯過很多的美食，做了很多的運動，可是有些人減肥沒什么成效，甚至還有些人越減越肥，這是因為陷入了減肥的誤區(qū)，那么減肥的誤區(qū)有哪些呢？需要注意些什么？下面為大家介紹。

1、越瘦越美

減肥中認(rèn)為身材越瘦越美是一個誤區(qū)。過度減肥，身材太瘦，脂肪太少很容易出現(xiàn)肌肉萎縮，一般的人可能會出現(xiàn)經(jīng)常頭暈、惡心，拿不起重物，渾身沒力氣，抵抗力下降等等狀況。

2、急劇減肥

急劇瘦身減肥也是減肥過程中的一個誤區(qū)。體重快速下降，體型迅速變小很容易導(dǎo)致人的皮膚在擴(kuò)張之后又收縮，皮膚容易出現(xiàn)皺紋、褶皺、松弛等問題。

3、盲目節(jié)食減肥

既然飲食是致胖的一個重要因素，那么不吃是不是就可以瘦身呢？節(jié)食使每天攝入的食物量減少，不能夠很好的滿足身體需要，一是容易引起營養(yǎng)不良，二是可能引起神經(jīng)性厭食甚至其他病癥。

4、不吃早餐減肥

減肥路上有人認(rèn)為不吃早餐就能夠減肥。其實在正常情況下，上午身體的耗能是最大的，不吃早餐，晚上早已排空的胃到了中間容易引起低血糖，很容易使午餐吃得過飽、過急，不僅更容易胖還可能引起腸胃疾病。

5、用腹瀉法減肥

很多人認(rèn)為體內(nèi)多余的脂肪可以從腸道排出，這是減肥的一大誤區(qū)。腹瀉減肥法不僅不能排出多余的脂肪還可能會因為過度腹瀉使蛋白質(zhì)、水、電解質(zhì)等丟失，而不利于腸道健康。

6、水果減肥注意事項

1.蘋果減肥餐

蘋果熱量低營養(yǎng)價值高，吃蘋果餐減肥已經(jīng)成為一些國家和地區(qū)的流行，這是否值得大家學(xué)習(xí)借鑒呢？很顯然，不吃飯只吃水果必然傷胃，時間長了，即使成功瘦下來，也會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不夠均衡，蘋果餐停止食用，體重又會慢慢回彈。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉潤腸通便效果好，只用香蕉沾著蜂蜜吃，比吃正餐所獲得的熱量少，的確可以讓人快速減肥。但是，減肥太快，身體可能適應(yīng)不來，從而出現(xiàn)不良反應(yīng)。而且長期只吃香蕉，身體將缺乏礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)成分，很難保證你的身體健康。

3.檸檬醋美容

檸檬含有大量維生素，可以避免皮膚出現(xiàn)色斑，有一定的美白效果。而檸檬和醋都能分解脂肪，飯后喝來減肥美容效果不錯。不過無論是檸檬還是醋，酸度都特別高，喝多了或空腹飲用都容易傷胃。

4.葡萄柚當(dāng)飯吃

葡萄柚維他命C豐富，含糖量不高，如果代替一餐的話，只要另外餐注意控制熱量，就能使人體瘦下去。但是如果體弱，吃前最好來幾片高纖維的蘇打餅干，可以避免空腹吃事腸胃受不了酸度。

5.菠蘿養(yǎng)顏助消化

菠蘿富含維生素B1和強力蛋白酶，可以有效改善新陳代謝，消除人體疲勞，使消化更迅速，還富含膳食纖維。但是菠蘿最好飯后一些，千萬別空腹食用，否則非常容易受酵素傷害。

6.吃鱷梨完美減肥

鱷梨富含不飽和的脂肪酸，容易帶來飽腹感，短期減肥效果不錯。問題是鱷梨減肥后，不能直接恢復(fù)正常的飲食，不然會導(dǎo)致腸胃不適。此外，鱷梨所含為植物性脂肪，吃多了容易積累熱量。