現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生，養(yǎng)生方式有很多，一般大家會(huì)選擇自己比較喜歡的適合自己的，比如說(shuō)穴位按摩就是比較受歡迎的一種養(yǎng)生方式，而且穴位按摩不僅可以養(yǎng)生，還能讓身心放松，但是穴位按摩也是有很多注意事項(xiàng)的，那按摩哪里養(yǎng)生效果好呢？

1、常按哪些穴位強(qiáng)身

01百會(huì)穴

取穴：前發(fā)際上五寸，后發(fā)際上七寸，當(dāng)兩耳尖連線與正中線交點(diǎn)處。

作用：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，百會(huì)穴為于頭之巔，具有醒腦開(kāi)竅，回陽(yáng)固脫的功效。可以治療頭痛、眩暈、失眠、久泄久痢等。

02曲池穴

取穴：曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。取該穴道時(shí)患者應(yīng)采用正坐，側(cè)腕的取穴姿勢(shì)，曲池穴位于肘部，尋找穴位時(shí)曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。

作用：曲池為陽(yáng)明經(jīng)合穴，經(jīng)氣流經(jīng)此穴，如水注池中故名，具有清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。臨床上主要用于治療手臂痹痛、上肢不遂、熱病、腹痛、吐瀉、咽喉腫痛、齒痛、目赤腫痛、癮疹、濕疹等病癥。

03大椎穴

取穴：第7頸椎棘突下凹陷中。

作用：大椎穴為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì)。督脈為諸陽(yáng)之海，統(tǒng)攝全身陽(yáng)氣，而太陽(yáng)主開(kāi)，少陽(yáng)主樞，陽(yáng)明主里，所以大椎穴可以清陽(yáng)明之里，啟太陽(yáng)之開(kāi)，和解少陽(yáng)樞機(jī)以驅(qū)邪外出，故可以治療全身熱病及外感疾病。

04內(nèi)關(guān)穴

取穴：位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間取穴。

作用：內(nèi)關(guān)穴具有寧心安神、理氣止痛的功效，可以治療心悸、胸悶、胸痛、胃痛、嘔吐、呃逆、失眠、偏癱、手指麻木等病證。

05膻中穴

取穴：前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

作用：膻中穴具有調(diào)暢氣機(jī)的功效，可以治療胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、胸悶氣短等病證。

06命門(mén)穴

取穴：位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。

作用：命門(mén)穴可用于治療性功能障礙、前列腺炎、月經(jīng)不調(diào)、慢性腸炎、腰部疾患等病證。

2、穴位按摩注意事項(xiàng)

1、控制按摩的時(shí)間

按摩雖然對(duì)于身體健康有幫助，但是按摩的時(shí)間一定要控制好，要不然就會(huì)有適得其反的功效。

一般情況下，穴位按摩的時(shí)間不宜超過(guò)五分鐘，而且最好在洗完澡之后再去按摩，此時(shí)肌膚的毛孔會(huì)處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如此時(shí)按摩，就會(huì)擴(kuò)大其功效。

2、沿著肌膚紋路按摩

還有就是大家在按摩的過(guò)程中，最好是順著肌膚生長(zhǎng)紋路的方向去按摩，這樣按摩才不會(huì)對(duì)肌膚表面產(chǎn)生傷害，并且還能夠呵護(hù)肌膚。

同時(shí)大家在按摩的時(shí)候力道要由輕到重，這樣就不會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生傷害，并且能夠很好的幫助大家保養(yǎng)肌膚。

上面的這些穴位都是穴位按摩的時(shí)候常用到的幾個(gè)穴位，不僅中老年人可以嘗試穴位按摩的方法，年輕人在沒(méi)事的時(shí)候也可以進(jìn)行穴位按摩，還可以對(duì)照著自己的身體狀況選擇不同的穴位來(lái)按摩，雖然說(shuō)穴位按摩對(duì)身體好，但是要控制力度和時(shí)間。