眾所周知,現(xiàn)在公園里和廣場上常常能看到練太極拳的人,除了大部分的老年人外,一些青少年也加入了太極拳的隊(duì)伍。除了老年人注重的養(yǎng)生保健功效,他們也對太極拳多了些期待和疑惑,那就是練太極拳能長高嗎?具體知識介紹如下!
本文目錄
1、練太極拳能長高嗎?
2、打太極拳腿沒勁怎么回事?
3、打太極拳腿沒勁怎么辦?
對發(fā)育階段的人有一點(diǎn)點(diǎn)效果。
體育運(yùn)動會讓人新陳代謝旺盛,生長激素分泌量明顯增多,促進(jìn)身體的發(fā)育,使身體稍微更高一些。但這種作用是很小的,而太極拳在眾多運(yùn)動中也沒有任何優(yōu)勢。
太極拳是一種柔軟緩和的運(yùn)動,無論男女老幼無不適宜。以表面看來雖是無什么精彩好看的地方,可是它對健康身體卻有很好的效果。體育運(yùn)動貴在上下相隨,發(fā)育平均,如果只圖有局部的奇特好看,那就不能得到平均的運(yùn)動,使發(fā)育不夠全面。
1、姿勢不正確
打太極拳的動作尤其是站樁的時候,沒有做不正確,會導(dǎo)致膝蓋受力太多,膝關(guān)節(jié)長期磨損,引起膝關(guān)節(jié)受傷,脂肪墊充血、肥厚或并發(fā)生炎癥現(xiàn)象,從而使膝關(guān)節(jié)活動受到限制,引起腿發(fā)軟的現(xiàn)象。
2、缺乏鍛煉
缺乏鍛煉者腿部力量小,而太極拳對腰腿要求不小,腿部肌肉無法長時間承受,就會沒勁發(fā)軟。
3、運(yùn)動乳酸堆積
長期未運(yùn)動的太極拳初學(xué)者,在練習(xí)太極拳的時候身體沒有適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度,容易造成乳酸在身體堆積,而腿部練習(xí)最多,也成了乳酸堆積最嚴(yán)重的地方,容易造成腿部沒勁。
4、疾病導(dǎo)致
腦血管疾病可能導(dǎo)致偏癱,如果是單肢無力且伴有疼痛,則可能由此風(fēng)險。腰椎疾病可能會壓迫脊髓和神經(jīng),導(dǎo)致雙側(cè)下肢無力。肝腎陰虛或者脾胃虛弱。肝腎陰虛會導(dǎo)致雙腿乏力,而脾主四肢,脾胃虛弱也會造成四肢無力,精力不足。
1、保證姿勢正確
太極拳動作不正確,極容易對膝蓋造成傷害。如果有膝蓋疼痛或者雙腿無力沒勁的情況,應(yīng)該停止繼續(xù)練習(xí),請熟悉太極拳師傅或者熟悉太極拳的人士進(jìn)行指正,以免癥狀加重。
2、休息恢復(fù)
如果是因?yàn)槿樗岫逊e導(dǎo)致的肌肉酸痛,腿部乏力沒勁。那么只需要休息一天,然后繼續(xù)鍛煉即可。這樣的酸痛是正?,F(xiàn)象,等鍛煉了幾天就可以自行消除。
3、強(qiáng)化腿部力量
體質(zhì)虛弱,長期無鍛煉導(dǎo)致腿部力量缺乏而造成的腿部無力,那么就需要加強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉,增強(qiáng)腿部力量。
4、醫(yī)院檢查
如果排除以上的情況,仍有腿部發(fā)軟沒勁的情況或者是疼痛明顯,那么很有可能是疾病導(dǎo)致的。此時應(yīng)當(dāng)及時前往醫(yī)院檢查,尤其是老年人患病風(fēng)險更大,更應(yīng)該注意。
總結(jié):太極拳不會影響身體發(fā)育,其中也沒有任何阻礙長高的因素。練太極拳可以起到鍛煉身體的目的,不用過于擔(dān)心。
練太極拳能對發(fā)育階段的人有一點(diǎn)點(diǎn)效果。練太極拳可以幫助端正身姿,改變平時彎腰駝背的不良姿態(tài),行走站立時昂首挺胸,看起來人就會顯高很多。