葡萄，眾所周知其含有的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P、氨基酸等成分，則可以起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)衰弱、疲勞的作用。那葡萄的熱量高嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、葡萄的熱量高嗎？

2、什么時(shí)候吃葡萄不發(fā)胖？

3、每天吃多少葡萄不會(huì)發(fā)胖？

4、吃葡萄的好處有哪些？

葡萄的熱量高嗎？

100克葡萄的熱量是43大卡，相對(duì)來(lái)說(shuō)葡萄是低熱量食物，不是特別發(fā)胖的食物。不過(guò)葡萄含有較多糖分，雖然大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，但是當(dāng)滿(mǎn)足人體提供能量需要的糖分后，剩余的糖分就可能轉(zhuǎn)化為脂肪變胖，所以過(guò)量吃葡萄是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。特別是晚上，人體代謝放緩的時(shí)候，糖分更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪。

什么時(shí)候吃葡萄不發(fā)胖？

飯前1小時(shí)吃葡萄，是最有利于減肥又不發(fā)胖的時(shí)候。由于葡萄的熱量不是很高，飯前1小時(shí)吃可以降低饑餓感，減少主食的攝入。如果飯后吃，由于水果容易腐敗，等消化完主食，葡萄已經(jīng)不新鮮了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也降低了，而且還不能發(fā)揮其促消化的作用。

每天吃多少葡萄不會(huì)發(fā)胖？

減肥的人每天吃葡萄不宜超過(guò)100克，否則會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過(guò)多而發(fā)胖。就算不減肥成人每天吃葡萄也不宜超過(guò)200克，兒童不宜超過(guò)50克，孕婦及老年人則不宜超過(guò)100克。此外，糖尿病忌吃葡萄，脾胃虛寒的人不宜吃葡萄。

吃葡萄的好處有哪些？

1、促消化作用

葡萄中含酒石酸，有幫助消化的作用，可以促進(jìn)食物快速消化，減少脂肪堆積。適當(dāng)多吃些葡萄能健脾胃，對(duì)人體裨益甚大。

2、緩解節(jié)食導(dǎo)致的低血糖

葡萄中碳水化合物含量約占1/10，并且主要是葡萄糖，可快速被人體吸收利用，減肥的時(shí)候如果低血糖了可以吃些葡萄，血糖會(huì)很快恢復(fù)正常，也算是減肥期間必備的水果之一。

總結(jié)：葡萄的熱量還是很高的，因此對(duì)于想要減肥或者是正在減肥的朋友一定要少量吃！